教你如何自己测量血压（如何规范测量血压）

测量血压是诊断高血压的前提，是治疗高血压的依据，因此规范准确的血压测量非常重要。

门诊病人经常问的问题是：

如何测量血压更准确？

电子血压计可靠吗？

为什么每次测量不一样？

规范化的血压测量应当注意的问题：

一、 血压计的选择

血压计有水银柱式血压计和电子血压计等，过去的血压

测量都是以水银柱（汞）血压计为准，但是由于这种血压计的使用不方便，更重要的是担心汞污染，因此，后来世界卫生组织不再提倡使用汞柱血压计，而提倡电子血压计。经过校准的电子血压计是可靠的。

一般选择上臂血压计，不选择腕式血压计，对于电子手表的血压记录可供参考，但不作为诊断依据。

二、 血压测量的体位姿势

一般来说血压测量采用坐位，身体坐直，双下肢自然落地，双腿不要交叉，上臂处于与心脏高度一致的水平。不同的体位和姿势影响血压读数，一般来说，卧位血压高于坐位血压，坐位血压高于站立位血压。

三、 血压测量的注意事项

血压测量前休息5分钟，选择安静的环境，不抽烟，不饮酒，不饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料，排空膀胱，安静状态测量血压，测量时不说话。充分暴露上臂，选择大小合适的袖带，如果肥胖患者要选择大号的袖带，至少覆盖上臂的三分之二，注意袖带下缘位置处于肘窝上 2.5 cm, 测量中不关注血压计数值的变化（避免导致情绪紧张）。

2022年高血压日宣传图片

四、 血压测量哪个数值准确？

血压测量一般测量三次，第一次的读数偏高（警觉反应），可以用后两次的平均值，每次测量之间间隔2-3分钟。如果你的测量数值每次差距不大，测量一次也可以，如果差距很大，就休息后再次测量。

五、 鼓励家庭自测血压

家庭自测血压非常重要，它可以避免白大衣效应（到医院测量由于紧张血压较高），家庭测量血压具有重要的意义，不仅方便，而且提高治疗的依从性，减少心血管事件发生，

六、 不要过于频繁测血压

部分患者，特别是老年患者，过度担心自己的血压，不断地测量血压，常常一个小时测量一次，导致血压不稳定，越测量越高，这些患者常常有焦虑现象，所以不建议过度频繁测量。重视是必要的，过度重视就不好了。