怎样才能在社交恐惧中走出来（如何摆脱社交恐惧）

一直以来，我心里藏着一只胆小鬼，我常常一个人路过，路过上学乡镇边上的小卖部，路过学校门口的小吃摊，路过每一个菜市场，却终究是路过，却总是极少踏足。我爱热闹也害怕热闹，小时候，我有2张1毛钱的票子，想买一根1毛的辣条，每次下课，看着喧嚷的小卖部，都会不停的给自己做心理建设，然后攥紧了皱巴巴的1毛钱，怯怯的说要1根辣条，甚至不敢看着别人的眼睛说话。作为一个被老师念到作文都会脸红一下午的人，发言紧张到结巴的人，我花了了10年时间和我内心的胆小鬼告别。

第一阶段：正视自己，从描述内心想法开始。

不一定需要有写日记的习惯，但一定要定期表达，不好意思和朋友父母说出我自己的内心独白，可以讲给自己听，给1年后甚至10年后的自己听。记录下我某一阶段或者某一时刻的恐惧，讲述自己的胆怯经过，用文字记录内心的忐忑，用文字畅想另外一个落落大方的自己的表现，不断记录总结，不仅会是自己成长的的记录，也是不断给自己勇气的过程。

第二阶段：忽略别人的的眼光，开始实践。

一定要清晰地明确一点，我们自己是最重要的，在其他人的眼中你的出糗，你的脸红胆怯，其实他们并不关心，把这些放在心上的都是我们自己呀，伙伴们。即使咱们脸红紧张还是要鼓起勇气，遇到上台发言时啥也不想，咱就冲，站上去的那一刻咱们已经完成了百分之九十啦，珍惜每一次实践，突破自我的机会，每一次感到煎熬，难捱的时期其实我们就在成长咯哦！

第三阶段：建立自信，不断表现自己。

悦纳自己，接受不完美的我们，确实有缺点，但我们在不断的改变呀，我们一直不断的学习，早就有了改变的勇气啦，咱需要做的就是认真踏实做好每一件小事，这本身也是一个不断建立自信的过程，只需要那么一次，在自我实践的过程中得到别人正向的肯定，我们就会越来越享受这个过程，真切的意识到自己真的很棒呀，那么也是内心胆小鬼我告别的时候啦！

那我现在的愿望就是希望自己睿智，冷静，成为一个闪闪发光的人。闪闪发光应该是怎么样的，大概在我的眼中，就是气质温和，泰山压顶都无所畏惧，坚强勇敢，自信闪耀，永远保持好奇心和热爱，人生多有趣啊。

希望对你们有帮助啦！