产妇喝的猪蹄汤（试试当归猪蹄汤）

母乳是宝宝最完美的营养食物，母乳不够怎么办？郭主任教你，让奶水充足的一些小方法，亲爱的们可以尝试看看哦~

要想追奶，多吸吮是必须的。

宝宝吸吮多了，妈妈的身体才知道要产生更多的奶水来供给宝宝。泌乳量和吸吮的频率是成正比的。按需喂养，宝宝要的时候就给他吃，乳汁是越吃越多的！

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁 ，推荐给大家几个按摩小方，来帮助乳房周围气血的顺畅和维持坚挺。

• 膺窗穴：

穴位寻找：位于胸部前正中线旁开四寸，第三肋间隙，乳头的正上方。

适合功效：主治胸肋胀痛、乳痈、气喘。

• 乳根穴：

穴位寻找：位于胸部前正中线旁开四寸，第五肋间隙，乳头的正下方、

适合功效：主治胸痛、乳痈、乳汁少、咳嗽气喘。

• 膻中穴：

穴位寻找：位于胸部前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。

适合功效：主治胸闷胸痛、心悸、乳汁少、咳嗽。

这些穴位同时可以改善咳嗽、气喘，如果哺乳期不小心感冒咳嗽了，也可以多按摩来帮助身体恢复。

“食疗”并不是传统意义上的大补，而是吃对时机。

刚生产完，宝宝适量非常小，而产妇的乳腺管比较细，如果此时喝鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶的汤水，必定会造成乳房胀满甚至乳腺堵塞，影响母乳的分泌。所以吃对时机很重要，一般产后七天可以适当炖下奶汤，吃肉喝汤，并且要撇油哦！

1. 当归猪蹄汤

食材：猪蹄适量，生花生半碗、核桃（敲碎）15克，当归9克，陈皮3克，生姜3片，盐少许。

做法：将猪蹄先洗净川烫后，先加水炖煮20分钟。再加入花生、核桃、陈皮、生姜，再炖煮至花生烂熟即可。最后再放入当归，小火煮3分钟即可，放入少许盐调味。若是伤口已复原的产妇，可以加入一碗的米酒一起炖煮。

功效：补血舒气，帮助泌乳量的增加。

2.泌乳茶

药材：黄芩15克，王不留行、当归、麦冬各9克，柴胡3克，生甘草5片。

作法：将中药洗净后置药袋中，加入1000ml的水，先浸泡15分钟，以大火煮开后，转小火煮15分钟即可，可以一天内慢慢喝完。

功效：有气血双补的作用，能帮助畅通乳腺。

【本文作者：郭强中主任 微信号是 CZX473 ←长按可复制 】

郭主任不定时解答健康问题，有需要的可以加一下。

作者简介：中医学博士，原广东省中医院主任医师