每天锻炼对身体有什么好处和坏处（长期坚持适量锻炼）

我的有序锻炼始于年少时那几年游泳体校生涯，柔弱的身体变得健壮挺拔，彻底摆脱背负几年的“药罐子”不雅称号。 这种坚持锻炼的好习惯一旦养成，会陪伴影响人的一生。#我的运动日记#

参加工作以后，一直苦于没有方便就近的运动场所，偶尔东一榔头西一棒子的，难得做到长期有规律地健身，锻炼效果不佳，身体不时出现亚健康现象。警醒之余，开始居家健身，与室外锻炼相比，还是有不尽如人意的地方，不够放肆。

几年前，惊喜地发现在自家居室附近多了一个公园。尽管面积不大，如同上天赐予的珍贵礼物，让我重新看到曙光，终于有了室外锻炼的好去处。

若非雨雪天气，那条一百多米长的环形小径是我几乎每天必去的地方。迈开双脚，大步快速奔跑，太爽了！似乎又找回年轻时肆意狂奔的惬意感觉，想跑多快就跑多快，还是那双随意听使唤的脚，锻炼过后心情大为舒畅。

坚持锻炼一段时间，亚健康现象消失了。面色红润，睡眠质量提高，免疫力增强，气质也有所提升，充足自信重新回归。长期坚持适当强度的锻炼，对个人益处非常多。