保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)

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保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(1)

怎样保持情绪稳定,是我慢慢成长为一个大人的过程中在努力学习的课程。

我一直是个敏感的人,容易优柔寡断,容易伤春悲秋,还特别容易被别人的情绪给影响。

我知道这样不好,但却总是无法控制自己,每次发完脾气都很后悔,每次因为情绪问题耽误了应该做的事情以后也非常懊恼。

在一次次受伤之后,我开始努力改变自己,调整心态,强大内心,虽然现在依然没能完全做到,但也有了很大的改观。

我不会再因为在意别人的评价而轻易改变自己的目标,也不会因为别人的情绪而让自己难过或者快乐,我开始在自己的世界里努力活着。

这样的改变让我变得平和,也让我更加自信,我相信只要努力下去,我一定可以遇见更好的自我。

如果你也时常因为他人的评价而纠结,如果你也总是因为钱情绪不稳定而受伤,我想给你五个建议,也是把我努力做的这些事分享给你,希望每一个人都能够拥有稳定的情绪,成为最好的自己。

保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(2)

保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(3)

不攀比 ‍

不知道你有没有发现,当你总是喜欢和别人比较的时候,你就会出现焦虑的情绪,因为没有人会是完美的,这个世界上也总会有比你更优秀的人。

可是,这样的比较真的有意义吗?

我以前总觉得自己身材不好,长得不够漂亮,尤其是觉得自己的腿不够直,每次看到那些穿着铅笔裤腿型很漂亮的女孩,总是忍不住要多看几眼,然后暗暗自卑。

我也想了很多的办法去改变,但大多都没有什么效果,于是我就越来越痛苦,整个人也变得越来越自卑。

就这样,我的二十几岁基本都是在腿不好看的阴影中度过了。可随着年龄的增长,我对外貌、身材似乎没有那么注重了,也开始学着变通。

比如我发现自己穿瘦腿裤不好看,那就选择比较廓形的裤子来穿,这样我就不用那么在意自己的腿型。

很让人惊喜的是,很多人都说这样的我比以前好看了,而我也因此找到了适合自己的穿搭风格。

通过这件事,我开始明白,没有人是完美的,和别人比较只能让自己陷入焦虑,这真的没有必要。

如果想要让自己活得更自信,更快乐,就想办法去解决属于自己的问题,让自己的内心变得更强大,更平和。

请相信,这样的你会得到更多快乐,因为你已经遇见了最好的自己。

保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(4)

保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(5)

不期待 ‍

人的焦虑和痛苦,大多来源于得不到,尤其是想得却不可得的时候,就更容易产生痛苦和焦虑的情绪。

所以,想要让自己的情绪变得更稳定,最好的办法就是不要对别人抱有太多的期待。

比如,我不期待任何人帮助我,就会想要靠自己,这样不管最终的结果如何,我都能够更加坦然地面对。

比如,我不期待别人给我幸福和爱,就不会因为别人的辜负而失望,更不会因为得不到而痛苦。

比如,我不期待有人一直对我好,一直给我爱,就会在面对感情问题的时候更加冷静。

放下对别人的期待,就可以重获内心的平静,也可以更加清醒理智地去经营属于我们自己的感情和生活。

希望每个人都能做到这样,把自己幸福的决定权牢牢抓在手中,自己掌控自己的命运,自己决定自己的生活,不因为任何人的到来而狂喜,更不会因为任何人的离开而悲泣,让自己的情绪更稳定,让自己的幸福更长久。

保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(6)

保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(7)

不为了别人而活‍

没有自我的人往往都很难感受到快乐,因为他们做任何事情都是为了得到别人好的评价,但结果往往事与愿违。

其实人都是自私的,没有人会真的感激别人的付出,大多人也都会因为习惯了别人的付出而得寸进尺。

这样的时候,那个一味付出的人就会觉得非常痛苦,而这样的痛苦,其实也都是自找的。

我从前就是这样一个人,总是喜欢为别人活着,特别在意别人的感受,却独独忘了自己。

尤其是父亲突然去世以后,我努力地想要让身边的人都快乐,可到了最后却没有人真的记得我付出了多少,总觉得我做这些都是应该的。

这样的结果让我觉得痛苦和愤怒,于是我开始尝试改变,活得自私一点,不再那么关注别人到底怎么看我,怎么想我。

慢慢地,我发现自己轻松了许多,而身边人对我的评价也没有因为我的改变而变化多少。

其实啊,只要你能放下那些执着,不要总想着为别人而活,你会发现根本没有人多关注你,而那些曾经想要在你身上榨取一些东西的人,也会在自讨没趣后黯然离场。

我们自己的快乐要靠自己守护,所以,活得自私一点吧,这样的你一定会更快乐。

保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(8)

保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(9)

拥有自己的爱好‍

想要保持情绪的稳定,就要成为一个内心丰富的人,因为这样的人往往都很强大,知道自己要什么,也没时间想东想西。

如果想让自己的内心丰富,拥有自己的爱好是一种很好的方法。

在我最痛苦、最焦虑、最纠结的时候,我喜欢读书,喜欢画画,喜欢写作,喜欢跳舞,喜欢看电影......

做这些事情能够让我暂时忘记痛苦,尤其是在努力学习一项新技能的过程中,我会觉得生活其实是有意义的,也能够让自己焦虑的情绪暂时平静。

如果你也时常觉得焦虑、不知所措,不妨让自己拥有几个爱好,真心喜欢的那种,相信在坚持做这些事情的过程中,你会感受到快乐,也会拥有更加稳定的情绪。

保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(10)

保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(11)

面对道德绑架果断拒绝 ‍

我是一个典型外强内弱的人,像我这样的人,看起来很坚强,但其实内心很柔弱,特别容易优柔寡断,也很容易被人道德绑架。

我害怕别人说我不好,害怕别人对我有成见,于是一次次妥协,一次次降低底线,只为了能够让身边的人都开心。

可是啊,我越是这样做,就越难被人尊重和珍惜,每一次当我想要拒绝别人不正当的要求时,就会被人冠上“自私”“没良心”等等罪名,可有时候想一想,我并不明白,这些本不该是我责任范围内的事情,为什么会因为我的一时心软,变成了我必尽的义务呢?

带着这样的心态,我被迫做很多事情,越来越不快乐,我知道这样并不对,于是努力让自己改变。

第一次拒绝时候真的有点难,我害怕极了,也纠结极了。可是慢慢的,我拒绝的次数越来越多,内心也就越来越坚定,我突然发现拒绝那些道德绑架,真的是一件特别爽的事情。

现在的我,有更多时间去做自己想做的事情,不用再为那些自己不是心甘情愿做的事情而浪费时间和精力,内心也平和了许多。

希望每一个你也都能在面对道德绑架的时候果断拒绝,可能一开始会不习惯,但慢慢的一定会越来越坚定,也越来越快乐。

保持情绪稳定的3个方法(怎样保持情绪稳定)(12)

情绪的稳定是需要靠自己来调节的,学会拒绝,学会自愈,学会着眼于自身,学会为自己而活。

这样的你,会慢慢找到人生的目标,生活的意义,自然也就会找寻到内心的平和。

最关键的是,这样的你,一定会遇见更好的自己,也会在拥有稳定的情绪后,活得更加快乐。

虽然这个过程有点艰难,但相信我们一定可以,一起加油改变吧。


我是夕言,专栏作者,人不老心也不老的大龄少女,喜欢写温暖的文字,做感性的节目,已出版《你的余生,与我有关》,如果你有故事,记得来找我。

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