喝左旋肉碱跑步减脂吗（98跑答疑服用左旋肉碱）

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—— 98跑

教练，您好！

最近正在通过跑步减肥，发现身边很多跑友都在使用“左旋肉碱”的减肥产品，请问服用后效果好吗？会有副作用吗？

您好！

左旋肉碱是脂肪酸代谢过程中的一种关键的物质，它的主要功能就是把脂肪酸从线粒体外面转运到线粒体里面，从而在长时间运动、脂肪大量动员时，可以加快脂肪酸氧化供能的速度。它的具有两大效果：一是帮助运动员抗疲劳、提高运动成绩，所以成了运动补剂的成分；二是帮助运动减肥，所以成了很多减肥药的成分。

但是，左旋肉碱的效果不能被夸大，因为它在脂肪消耗这一过程中的角色，只是运载工具。如果单纯服用左旋肉碱而运动不足，那么不会增加脂肪的消耗，不能起到明显的减肥的作用。只有人体处于较大运动量时，且体内的左旋肉碱不能满足需要时，额外补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以要想借助左旋肉碱减肥，必须要配合足够的有氧运动。一般建议在服用后1小时可以开始进行运动

如果不超过说明书上的推荐剂量，服用左旋肉碱一般不会出现副作用（过量服用可能会出现腹泻等症状）。当然，如果不法商家在产品中加入其它成分，比如禁止使用的减肥药“西布曲明”，就会让人产生头晕、恶心、食欲不振等症状。所以在选购左旋肉碱产品之前一定要擦亮眼睛，选择正规渠道购买。

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