篮球罚球的正确姿势及动作要领（罚球的时候到底能不能起跳）

在NBA比赛中，球员们在罚球时都是不起跳的。于是，在我们的潜意识里，就认为罚球就是“不准起跳”。

那么，罚球可以起跳吗？实际上，篮球规则里并没有这一项。

关于罚球的规则是这样的：

1、球员罚球时，出手前不允许其他球员进入禁区。

2、罚球者必须在完成罚球的过程中双脚保持在罚球线之后。

3、罚球时间，国际篮球5秒之内，NBA则是在10秒之内。

知道这些之后，我们就再也不怕球场这些坑了。

那么为什么NBA球员罚球时不起跳呢？因为作为职业球员，他们站立罚球可以节省体力，而且可以提高罚篮的稳定性，另外，罚球作为最稳定的得分方式，日常训练中，势必会进行系统性训练，于是就习惯了站立投篮，当然，也有很多NBA球星，苦练多年，也练不好罚球，比如曾经的内线霸主奥尼尔，现役的“魔兽”霍华德，德拉蒙德等等。

那么NBA球员中有没有起跳罚球的呢？答案是有，在2014年3月25日，火箭对阵山猫的一场比赛中，山猫球员迈克尔-基德-吉尔克里斯特就在两次罚球中，起跳罚篮。

大家自己说说吧，你被这个假规则骗了多少年？