血皮菜适合什么时候吃（建议35岁以上的女性）

以前就听人说：女人就像花朵一样，就花开就有花谢。

容颜是每一个女人都看重的地方，但岁月却是个可怕的东西，它能让岁月更替，让事物逐渐腐朽，而容颜自然也会受到影响。

而这一点，对于三十五岁以上的女性来说，最为明显！所以为了能够帮助女性朋友们保持容貌，常驻青春，我特意找来了4样“保颜菜”，吃了之后补气血，显年轻，味道上也是相当的不错，可口而又鲜美，对身体有着很大的好处。

包菜

包菜是一种很有营养的食物，它补水健康，对于女性的皮肤有着很大的帮助，水嫩光滑。而除了营养外，它的味道也是相当的不错，做成一道简单的美食，让养颜都变得简简单单。

推荐做法：【手撕包菜】

所需食材：一个包菜，蒜瓣和干辣椒。

所需调料：1勺生抽 2勺蒸鱼豉油，一勺蚝油，适量的鸡精。

1、既然是手撕包菜，肯定是用手把包菜撕成一块块的，然后再清洗干净，放一边备用。

2、另一边准备蒜瓣和干辣椒，放一边备用。再准备调料，拿来一个碗，碗中1勺生抽 2勺蒸鱼豉油，一勺蚝油，适量的鸡精，搅拌均匀即可。

3、之后就是起锅烧油，把蒜瓣和干辣椒先倒进去翻炒，然后再把包菜也倒进去，炒一会，等包菜变软了，就把调料汁倒进去，继续翻炒。

4、稍微炒个一会，这道菜就可以出锅了。

水芹菜

水芹菜这种食物，一听名字就知道它是补水的，青青脆脆的，吃上一口，别提有多滋润了。

推荐做法：【水芹菜炒肉】

所需食材：适量的水芹菜，少许精瘦肉。

所需调料：盐、白糖、辣椒粉和生抽还有老抽。

1、最开始要把原料给准备好，准备一把水芹菜，再弄点少许的精瘦肉。然后把水芹菜清洗干净切成段，肉也清洗干净切成片，放到一旁备用。

2、之后就是起锅烧油，把肉倒进去翻炒，炒变色了，就倒入调料盐、白糖、辣椒粉和生抽还有老抽，翻炒均匀。

3、之后再下入水芹菜进行翻炒，稍微炒一会就可以出锅了。

猪蹄

鲜咸香嫩的猪蹄对于女人来说，养颜效果绝对是一等一的存在。满满的胶原蛋白，让人吃着又美味，又养颜，脸都变得嫩嫩的。

推荐做法：【柠檬猪蹄】

所需食材：适量猪蹄，少许柠檬，三根小米辣，香叶、八角、花椒、橘皮。

所需调料：芝麻、糖，蒜瓣，葱，辣椒面和盐，生抽和蚝油。

1、首先把买回来的猪蹄清洗干净，然后放到一个大锅中，在锅里倒点水，再倒入适量的白酒，再加上几片生姜，开始煮。

2、煮得差不多了，就把水倒了，再重新加一锅水，加点香料，就比如香叶、八角、花椒、橘皮等。然后再放三根小米辣。做好了这一切后，就直接开始炖，一个半小时。

3、在这个炖的时候，记得准备一盆冰水，等炖好了就把猪蹄放进去降温。

4、然后再在这个时候准备点调料，比如芝麻、糖，蒜瓣，葱，辣椒面和盐，再来勺热油，然后放点生抽蚝油，还有水，搅拌均匀就行了。

5、最后往猪蹄上一浇，这道菜就做成了。

松子

香气十足的松子其实对于女性来说也有着很多的好处，他能够补充身体内缺少的养分，也能做成一道美味的食物，就比如说跟玉米放在一起炒，就成了著名的美食松仁玉米了。

推荐做法：【松子玉米】

所需食材：玉米，松子，胡萝卜，青豆。

所需调料：适量盐和白糖。

1、首先把所需要的材料都给准备好，就比如玉米，松子，胡萝卜，青豆等。最开始的时候就要把青豆给泡一会，玉米粒剥好，胡萝卜切成丁，松子洗干净。

2、弄完上一步，就起锅烧水，然后等水开了，就把食材倒进去，煮个一分钟左右，然后捞出来沥干净水分。

3、弄完了之后，就再用锅，倒点油，等油热了，就把食材倒进去，然后再倒点盐、白糖翻炒均匀，中间的时候把水淀粉也倒进去，然后继续翻炒。

4、等翻炒一会了，就把松子仁放进去，再炒上个一会，就可以出锅了。

看完了这四种“保颜菜”后，朋友们觉得怎么样呢？

如果有女性朋友想要保养自己的容颜，就请试试这几道菜，绝对是相当不错的美味。

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