健康饮食和垃圾食品（吃这些垃圾食品居然要运动这么久...）

还在贪恋一时的口腹之欲而大快朵颐吗？还在嘲笑健身房挥汗如雨徒增肌肉吗？垃圾食品口感固然好，可是增肥也是立等见效的。每口垃圾食品到底需要几分钟有氧训练才能抵消？一份新的图表信息详尽显示了你要在健身房挥洒多少汗水，才能中和掉你匆匆下咽的快餐美食。

麦当劳汉堡包

吃完麦当劳最热的经典产品巨无霸后，男性需要做42分钟有氧运动或者57分钟的举重。对于女性，51分钟的有氧运动可以对抗巨无霸里24克的脂肪，24克已经超过一天最佳摄入量了；或者也可以做1小时8分钟的举重。

巧克力蛋糕

然而，迄今为止的罪魁祸首当属巧克力软糖蛋糕。共1710卡路里热量和90克脂肪，只有实打实的健身课才能帮你消耗从甜点里吸收的热量。要消耗掉这块蛋糕的热量，平均女性要举重将近四小时。

巧克力

相对而言，一块巧克力要健康些，含237卡路里，一般女性需要花25分钟消耗。同样，你可以花33分钟做举重训练，如蹲举和硬举。

披萨

披萨有682卡路里热量和22克脂肪。一般女性要做一个半小时的举重才能燃烧掉一个披萨的热量。有氧运动要做1小时11分钟。相比较之下，一般男性要做将近一小时有氧运动和差不多1小时20分钟的举重。

薯条

男性要做40分钟的有氧运动和53分钟的举重，而女性要完成48分钟有氧运动和64分钟的举重，才能对抗薯条的热量。

肯德基炸鸡

三块肯德基炸鸡含726卡路里。女性得做一小时十五分钟的有氧运动。图表建议，这般分量的炸鸡得做八个俯卧撑和八组坐式划船超级组训练来对抗42克脂肪。

啤酒

不单单是零食让你腰线渐粗，想到每品脱酒摄入的245卡路里都要花25分钟来消耗，夜晚泡吧就不免为让你心生悔恨！

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