为什么肚子很瘦但是没有马甲线（全身都瘦只有小肚子凸出）

如果只有小腹肥胖，也就是只有肚子肥胖，四肢都正常甚至偏瘦就是向心型肥胖。​

• 内脏脂肪过高
• 骨盆前倾
• 腹横肌无力

之后先对自己进行一个回顾！（对自己简单做个判断）

生活作息是否规律（看看自己是否有以下情况）

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1. 由于工作等原因是否有熬夜加班，吃饭不规律的情况
2. 由于应酬等聚会大吃大喝的情况
3. 由于工作方式，久坐而不动的情况
4. 由于没有时间，基本不锻炼的情况
5. 由于工作压力或是家庭情况等因素导致自己一直处在一个紧张焦虑的环境下的情况

如果有以上几种情况，那你可能就中招了！你可能就会是属于向心型肥胖。但是也不用太着急，如果是因为以上几种因素，只要能慢慢改，效果慢慢也就出来了！

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人体脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪就是你捏一下自己的肉，除了下边一块能够滑动的肌肉，能被自己捏起来的就是皮下脂肪。内脏脂肪就是不容易被自己感觉到或者通过方法感觉到的，通常在腹腔等围绕在自己重要脏器上，保护自己的脏器。

如果自己的内脏脂肪高，那小肚子是肯定容易突出的。

如果想要把内脏脂肪减掉，有以下几种方法:

1. 饮食健康
2. 不暴饮暴食，不喝酒
3. 能站着就不坐着
4. 不要熬夜，提高睡眠质量
5. 加强日常的体育锻炼

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这是一种体态问题，最明显的特征就是翘臀和小腹突出。正确的体态是耳垂、肩膀、股骨、膝关节、足外踝五点连成一条线。

一般来说，大家还是正常体态的，这里就不细说矫正的方法了。

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腹横肌为腹壁最内测的阔肌，大部分被腹内斜肌所遮盖。在运动过程中，腹横肌所在的核心区域是四肢及头部的运动枢纽。如果腹横肌无力就会显得肚子突出，就好比压力锅煮饭，里面东西多但是你盖子紧扣在那儿就算里面东西再多，它也不往外凸，如果拿掉了那个盖子可想而知，肯定就出来了。

如何加强腹横肌力量，收紧小肚子！可以针对腹部进行训练！（不仅仅只锻炼腹横肌）

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• 卷腹
• 平板支撑

归根到底，我们还是要管住嘴迈开腿！小蛮腰马甲线腹肌马上就跟你say hello！

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