4分钟燃脂运动消耗多少热量（各种运动热量消耗排行榜）

一年的第一季度已经接近尾声，回南天将会过去，迎面而来的将是“夏日炎炎”，那时候是该去海边展露身材的时候了。你还在努力的减肥吗？我相信你还是有时间完成减肥目标的。

我们都希望成最高效地减肥任务，看看这10种减肥运动热量排行榜：

10. 羽毛球

每小时消耗280大卡。

9.爬楼梯

每小时消耗400大卡。

8.拳击操

每小时消耗480大卡。

7.尊巴

每小时消耗500大卡。

6.打拳

每小时消耗600大卡。

5.跑步

每小时消耗600大卡。

4.蝶泳

每小时消耗650大卡。

3.跳绳

每小时消耗650大卡。

2.Hiit

每小时消耗700大卡。

1.Tabata

每小时消耗800大卡。

Hiit和TABATA都是公认最燃脂的新型训练动作，它们被誉为连奥运选手都不能完整训练一小时的变态魔鬼训练，能极大的增强心肺功能和降低体脂率。