人生是不断的自我提升(提升自我知足且上进)

人生是不断的自我提升(提升自我知足且上进)(1)

上班摸鱼,下班玩游戏,偶尔刷到一篇打鸡血的文章或是励志电影,瞬间就来劲了,恨不得把手机摔了,马上看书学习给自己充电,但热度过后死灰复燃。还是原来的样子,这个状态为间接性踌躇满志,持续性混吃等死,不只我一个人这样,可能很多人都是一样的情况。

说到底,我们都得了“断层式努力症”,长期依赖鸡汤鸡血,甚至是别人的鞭策续命,时间一长,内心毫无波澜,久而久之,我们习惯了自己混吃等死的样子。

断层式努力的人都有一个表现,那就是稍微努力一下,就觉得自己在拼命,感动得稀里哗啦,这种努力往往只能感动了自己。而目标的高度会降低得越来越低。但结果是不会骗人的,所以这种努力不仅达不到目标,还会消磨人的意志力,浪费曾经的付出。

真正的努力不是短期的心血来潮,也不是把自己逼得很惨,而是掌握方法,把自律变成习惯,把努力变成常态。

断层式努力的原因是什么呢?说是意志力不足对也不对!

意志力不足?

意志力是心理学中的一个概念,是指一个人自觉地确定目标,并根据目标来支配行动,克服困难实现目标的品质。

可以说分为三个要点(自觉地确定目标,根据目标来支配行动,克服困难实现目标)

第一点:自觉地确定目标

因为我们思维是无法落空的,也就是必须要有一个焦点。

心理学有一个白象效应:告诉你5分钟内想什么都可以,就是不可以想白象。原因就是我们只能控制自己想什么,做什么,没有办法要求自己不想什么。所以如果你想摆脱每天刷手机,浑浑噩噩的现状,那就先给自己一个焦点,把注意力转移走。

第二点:根据目标来支配行动

这个动机的来源取决于动力和阻力的博弈

举例来说:

玩游戏的动力很大,有手机有网络就可以了,没有什么阻力。如果是看书,好像并不能带来什么快乐,而且自己会给自己找一些阻力。你不去做一件事情,无论背后有什么原因,归根结底,一定是因为去做的收益,比不上成本。

看书可以长知识,但是知识不能立即转化成可见的可量化的收益。如果有人说你看一本说给200块钱,就有动力了。

第二点:克服困难实现目标

即使跑起来了,能到终点的不多,没有办法完成的原因就是:

努力没有变成常态化的习惯

他们的努力弹性很大,心血来潮的时候爆发一下,平常就只是在地上躺尸。

如何摆脱断层式努力?

设定目标:自觉地确定目标

提高行动力:根据目标来支配行动

提高执行力:克服困难实现目标

如何设定目标:

目标必须是具体可行的,这样才能拆解成分阶段的小目标,逐一落地达成。

举例:

现实:上班,理想:不上班

不上班就没有收入,所以我们需要保证收入来源

不上班之后其他收入来源:投资收益 ,自主创业,做自媒体等

前期准备:

分解目标,逐个实现,提高知识储备,培养输出能力,学习视频制作 ,了解各平台规则

你愿不愿做一件事情,本质就是收益与成本的权衡利弊。

提高不应该做的事的成本,降低应该做的事的成本,我们就会主动去学习了

我们需要把做的每一个事情成本量化:

提高不应该做的事的成本:比如熬夜1天,患老年痴呆的概率就提高0.1%

降低应该做的事的成本:一天看2页书,行动很小没有负担,超额完成的任务会给你带入巨大的成就感,这叫简单到不可能失败的自我管理法则。

很多事情坚持不下来是少了一个奖励的环节,我看一本书坚持不下来,但如果看一本书你给我200块钱,我能看到你破产。

坚持做一件事情的动力来源是奖励,我们给自己找一些积极反馈,就能刺激奖励回路,产生源源不断的动力。

积极反馈不一定是具体产物,也可以是虚拟的,比如满足感,收获感,自尊心等。

减肥,体重称的减少,别人的夸奖,看书丰富的视野,提供的认知等,或者输出分享给大家,互动都是积极的反馈。

这些都能收获,让你持续努力,尽可能寻找积极反馈,如果没有的话,就给自己创造一个具体的虚拟的量化的,非量化的都可以,不管是什么至少要有。

最后好好提升自己,把努力变成一种常态化的习惯,变成一种自律的生活方式。

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