蜂蜜水空腹喝还是早餐之后喝(比不吃早餐危害还大)

在早起后的这段时间,很多人都知道吃早饭是有必要的,但是常常忽略了,可能是因为睡到中午才起,或者不想做,也有的人是因为上班快要迟到,来不及吃了,我来为大家讲解一下关于蜂蜜水空腹喝还是早餐之后喝?跟着小编一起来看一看吧!

蜂蜜水空腹喝还是早餐之后喝(比不吃早餐危害还大)

蜂蜜水空腹喝还是早餐之后喝

在早起后的这段时间,很多人都知道吃早饭是有必要的,但是常常忽略了,可能是因为睡到中午才起,或者不想做,也有的人是因为上班快要迟到,来不及吃了。

不吃饭,但很多人是会喝杯水的,睡醒后很渴,第一件事就是喝水。但是这就涉及到空腹的问题、

关于空腹喝水不利于健康的说法,是真的吗?

而大家十分关心的“早晨喝一杯水会稀释胃液”这点,其实这完全多虑了,因为早晨起来适量喝水(不超200ml)基本可以说是对咱们的胃没有影响。

对于身体健康的人来说,一般情况下,早上空腹喝水,并不会对身体健康造成什么危害,是可以解渴、促进代谢的。

此外,水若流经肠道,被肠粘膜吸收流入血液,还有助于降低血液粘稠度,可以起到缓解或预防心血管疾病、中风等风险。

对于这一人群来说,不吃早餐对身体的影响可能才是更大的。久而久之,胃易受到损伤,肝、胆、脑等部位的健康也会受到波及,会增加身体出现问题的概率。

空腹饮水对身体的影响并不大,但早晨起来,错误的喝法不提倡!否则喝下去的很可能是“致病水”。

1、喝隔夜茶

中国人喜欢饮茶,适量饮茶益处良多,坊间甚至有“清早一壶茶,不用找医生”的说法。但若是晨起喝隔夜茶,可能适得其反。不仅不能补充水分,还会因茶叶利尿,导致血容量不足,影响血液循环。

此外,放久的茶水里含有大量的氨基酸,保存不佳的话容易被细菌感染而变质,喝隔夜茶可能有胃肠感染的风险。

2、超过65℃的热饮

晨起喝热水,有人认为暖心暖胃。但食管黏膜是有耐热性的,一旦超过65℃,就可能会造成黏膜损伤、溃疡等问题。

国际癌症中心也明确65℃以上热饮,可增加食管癌的风险。虽然偶尔的黏膜损伤可通过自我修复恢复,但长期如此,很可能刺激诱发癌症。

当然,也不能喝过凉的水。中医认为早晨的阳气是需要呵护的,凉水寒凉容易伤及脾胃,损伤人体阳气。

3、水中加盐或糖

有的人觉得加点盐或糖,总比没有一点味道好,而且还有利于养生,但结果或许没有你想得那么好。

若是添加过多,长期下去,可能会影响到体内一些指标的异常。如果已经异常了,但自己并不知道,经常这么喝,影响或会更大。

4、蜂蜜水

空腹状态不宜喝蜂蜜水,因为蜂蜜糖含量高而易升高血糖,影响食欲。加之蜂蜜的果糖要转化成葡萄糖才能被人体吸收,空腹喝根本就不能吸收,也无法帮助清扫体内废物。

因为蜂蜜水是典型的富糖类甜食,饮用还会显著增加胃酸的分泌量,空腹饮用易因胃酸过多而出现胃部灼烧感、反胃、吐酸水等

还有传言说睡前也不宜喝水,对于中老年人而言,睡前喝水会增加起夜次数,对于年轻人而言,睡前喝水会引起起床眼睛肿胀。

晚上睡觉前,真的不能喝水吗?

就关于睡前饮水问题,北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示,睡前喝水要分情况:

对于有严重肾衰竭或已经透析的人来说,由于肾脏调节功能较差,睡前大量饮水可能增加体内负荷,可引起浮肿现象,甚至诱发心力衰竭。对于心脏功能较弱的人,睡前喝水也会有心衰风险。

但这仅仅局限于心肾功能障碍者对于绝大多数人而言,睡前喝水没有坏处,适量就好。

尤其在夏天,体内水分容易流失,保持足够的水分很有必要。睡前喝一杯水,可以稀释血液,减少心肌梗死、血栓等发生风险。

而对于泌尿系统感染者,及糖尿病患者而言,保持一定的水分,更有助于缓解病情。

所以综合来看,不管是针对早上空腹喝水还是睡前喝水,不吃早餐的危害可能更大一些。

研究发现,早晨一顿丰富的早餐,其实对控制体重,提高大脑认知能力等方面,都有积极的意义。不吃早餐则会干扰我们的注意力,影响情绪,同时也容易患上胃肠道疾病。

另外,早晨起来喝水并不等于吃了早餐,要知道早晨起床时胃部基本已排空了,仅喝水或咖啡根本就不能满足身体所需。

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