心率在多少是正常呢：你的心率是多少

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。

人如果一生总心跳次数在25亿次至30亿次指间，如静息心率在60次左右，那么寿命可达93岁。因此寿命的长短关乎心率的快慢，所有，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有研究对老年人心率与寿命的关系，结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。

2012年，哈佛大学的研究者通过对近65万名40岁以上的人所进行的长达几十年的随访数据研究表明：

①每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。

②每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年(3.4至4.5年)。

③经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7.2年。

④低量的运动能降低死亡率20%，适量的运动降低死亡率约40%。

至此，我们已经有足够的证据明确几点：虽然许多哺乳动物心率与寿命大致呈负相关，但是，人类是例外! 运动不仅不折寿，而且延年益寿。