你有洁癖怎么办（洁癖我该怎么办）

送朋友礼物时，若能在包装上多花一点心思，就可以使物品看起来更有价值，也更能表达自己的诚意。在各式各样的包装材料上，你认为下列哪一样最不可或缺？

A．缎带花

B．精致盒子

C．小卡片

D．包装绳与包装纸

选择A的人：你会在表面看到的地方下工夫，不太注重其他小节，只要大体上很整齐、还算得体，那就足够了。所以，基本上刚与你接触的人都会认为你外表看起来干干净净的，好像是个生活严谨的人；等到相处一段时间才会发现，你的家里还是带有一些“人味”。你的洁癖指数是76％。

选择B的人：你希望自己不管是在人前还是人后，都能表现出高雅的气质。只要看到哪儿有一点污渍，你的心中就会觉得很不舒服，一定要立刻除去。无论是衣着打扮，还是办公室的座位附近，你都会详加注意，随时检查有没有变得紊乱。在这样严苛的要求下，洁癖指数高达98％，把最高分送给你，应该没有人会有异议。

选择C的人：你偏好在活泼的环境中工作，那会使你的创意源源不绝。因为要保持热闹的气氛，你的周边自然就会塞满了东西，因此常常给人们一种混乱的感觉。你的洁癖指数为66％，算是常人标准了。

选择D的人：你的审美观与别人很不一样，有自己独到的看法。你不在乎其他人是怎么想的，即使你的生活方式很另类。整体看来还是相当洁净，也很有个性，你的洁癖指数83％。

从小就有一个观念:爱干净的小朋友，才会有更多人喜欢。小徐也是这样做的，但是，随着年龄的增长，她越来越发现，“爱干净，勤洗手，讲卫生”并不能让她越来越受欢迎，反而，为此还和朋友，舍友吵了几架，这让小徐很疑惑和沮丧，:“我不过就是比较爱干净，有点洁癖，有错吗?”

其实一个人爱干净，无可厚非，挺好的，但是小徐对干净的定义已经到了让人无法理解的地步了，手一触碰到东西马上就要清洗，她的手经过长期频繁的清洗，多处完全脱皮，患上皮炎。每次洗完澡之后绝对不会碰任何东西，，总感觉只要碰到其他东西就很脏，就又得去洗澡，宿舍每天都要打扫三次，拖两次，她的位置是每隔两个小时就拖一次，桌面从来不让人靠近，床上东西更是2周就要去干洗一次……一次舍友不小心碰了一下她的被子，就和舍友大吵了一架，理由是:你弄脏了我的东西。从此就越来越少人和她一起了。

一个人爱干净固然是好事，但过于注重清洁就是“洁癖”。所谓“洁癖”，就是在讲究卫生，干净方面达到了苛刻甚至令人发指的程度。属于强迫症的最常见表现。

这类人，最注意手的卫生，每天至少要洗几十遍，每次要打几次肥皂；每接触过一样东西，就得把手洗一次，不然就会感觉很不舒服，焦躁不安，什么事情也做不了；下班回来的第一件事就是大洗一番；不让别人随便坐，也不欢迎朋友来访。

这样的人，不仅苛求自己，还关注周围的人，假如别人去厕所回来后忘了洗手，或从外面回来没有换衣服就坐在了沙发上，那他就对沙发特别紧张，不敢接触。在外面也害怕同别人握手，握完手之后不管什么场合都要找卫生间洗手。

时间一长，这样的习惯就严重影响了他们的工作和生活，他们明知道没有必要，可就是控制不住，不知道该怎么办。像这样有“洁癖”的人在日常生活中并不少见，他们整天都活得特别紧张，其生活的全部就是打扫卫生、清理自己，他们最关注的就是细菌，而无暇顾及别的，也没有什么业余爱好。

关于“洁癖”这个心理障碍其实是可以通过一些系统的方法进行治疗，每天进行一些自我暗示，可以去减少洗手的频率，多做点其他的是来分散注意力……

例如，每天减少洗手的次数，原来洗20遍，现在只洗15遍；原来每次洗7分钟，现在洗4分钟。如果感到难以忍受的话，就试着做放松训练，或做一些适当的运动以分散注意力。这样就能逐渐地减少洗手的次数和时间，直到只在饭前便后才洗手，每次不超过3分钟。当然，这是一个痛苦和煎熬的过程，不可能一蹴而就，但治疗结果是会让你感到真正的放松和愉快的。

其实，干净是为了健康，健康是为了生活，而生活的本质就是追求幸福创造价值，并不是为了不生病。也就是说，干净并不是我们所追求的人生目标。“洁癖”的做法确实很干净、卫生，但却并不会感受到幸福，相反，体会到的只是紧张和痛苦，觉得活得特别累，没有时间和精力去享受生活。大好的时光都要花在洗手上，这样做值得吗？所以，克制“洁癖”最好的办法就是要调整好自己的心态，想想为什么活着。并且，越干净就越不容易生病的想法本身就是错误的，因为人适度地接触病菌，反而会产生抵抗力。因此，我们必须对客观环境有正确的认识，不要过于苛刻。