明星养生的十大秘诀 表面上是养生达人

三十岁后的某一天，照镜子时发现了几根白发，惆怅了一整个下午。感觉18岁的青葱往事还在眼前，转眼已经进入衰老阶段，一时没办法接受。

普通人面对老去这件事尚且不能做到淡然，对于靠脸吃饭的女明星来说就更甚了，很多女明星到了转型的年龄根本不愿意演妈，因为从小美到大，一直是主角，她们不能接受自己有一天变成配角，去演婆婆妈妈。

于是，到了中年的女明星分成了一拨，一拨沉溺于医美驻颜，有的“美商”高，做得很成功，既显得年轻又不会让观众一眼看出是科技脸；有的则比较失败，把自己搞得像发面馒头，说台词都张不开嘴。

另一拨则用了比较保险的养生方式，所谓养生，养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意，顾名思义便是用调养的方式以达到延长花期的效果。

之前在《向往的生活》里，海清、李冰冰、张钧甯、小陶虹、周迅等都是被盖章认可的养生达人，但有的人表面上是养生达人，生的不吃冷的不碰，每天过得很精致，实际上调来调去状态还不如同龄人，脱发、眼睛凹陷或者凸出等显老利器纷纷找上了门。

反面教材：

一、孙俪

在娱乐圈里，论养生若孙俪认第二，没有人敢认第一。

早年邓超上《快乐大本营》的时候就曾公开吐槽孙俪在家中摆满了各种五颜六色的喝的，他开玩笑说：你（孙俪）养生那么好，你延年益寿，你会孤独的。

听完快本的一众主持人都笑得前仰后翻。

邓超的吐槽可不止一次两次，去年他曾在微博上发文称：餐厅吃饭，浑身乏力，胸闷气短，大汗淋漓，这是要病，经查，太太把空调调至27度。

是的，孙俪对于空调的温度有着极高的要求，不上40度不开空调，开空调也绝对不会开到低于27度的度数。

她说对她来讲空调吹出来的风都是邪风。虽然后来她代言了某牌子的厨房空调。

孙俪早前在采访中说自己小时候体弱多病，特别容易肚子痛，老是拉肚子。正因为如此，她一直在找自己比别人虚的原因，找着找着就找入了迷，最后变成了一个非常养生的上海小女人。

她的养生是多方面的，首先，她的运动量有保障。她练瑜伽已经近二十年，是一位资深的瑜伽选手，本身就是学舞蹈出身的她能挑战各种高难度动作。

多年的自律，让她在四十岁的年纪依旧保持着纤瘦苗条的身材。

其次，她是从“口”养的，她从小肠胃不好，不吃冰的东西，也不喝奶茶、咖啡等饮品，除了白开水，她爱喝加入了菊花和枸杞等对身体有益药材的黑茶。

像秋天的第一杯奶茶这样的广告，在她这里都是白瞎。

她在吃食上面也颇为讲究，每个月的初一、十五吃素，一点油荤都不沾的那种；每周进行轻断食，清空肠道，一直坚持了近二十年。

她总结了一套吃的理论是：春天吃芽，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃根。

做到了内养，在外调方面她也很有一套，比如她一直奉行的泡脚大法。

翻看她的微博可见，每隔24节气她就会提醒大家认真泡脚，出汗、祛湿、安眠，甚至可以祛病。

她的儿子等等和女儿小花妹妹从小在她的带动下也爱上了泡脚，有个头痛鼻塞什么的，他们会主动跟妈妈提出要泡脚，泡一泡鼻子还真就通了。

另外，她还非常注意保暖。女明星常常因为爱美在冬天还光着个腿子在机场拍照，而她早早就裹上围巾，穿上长筒袜。

她对于袜子的要求很高，必须要穿到三阴交穴位以上的才可以。

照理说，这内外一起调理，她应该有比同龄人更优越的状态的，但事实上并不是。

2018年她参与某活动，已经有一点扛不住外媒的高清镜头了，当时她才36岁。

从《安家》开始，她频繁被网友吐槽眼球凸出，不少粉丝还在她的社交平台下留言让她查一下甲状腺。

在度娘那里搜索孙俪眼睛，后面出来的搜索信息全是“眼睛越来越鼓”“眼睛暴突是怎么回事”等相关问题。

去年播出的《理想之城》里，她搭档的是小她两岁的赵又廷，两人明显没有什么CP感。

而且在这部剧中她不仅眼睛凸得更加明显，腮帮子也鼓鼓的，说话的时候像嘴里含着一颗糖似的，整体形象变得有一些man了。

而跟她同岁的女明星阿SA、张韶涵等，显明状态要比她好很多。

有人可能会说这是生过孩子和没有生过孩子的区别，事实上对比跟她同岁的高露、大她一两岁的张柏芝和胡杏儿这些生育过的女明星，她也同样没有优势。因而不少人说娘娘的养生是无效养生，各方面都在精益求精，反倒有些用力过猛了。

二、张静初

去年11月份张静初在网上发起了全民吃素的倡议，结果被网友骂得体无完肤。

她自称二十多年不吃肉，但网友也扒出了她之前在节目中吃虾的视频，因此她的这个倡议最后被网友认定为初衷是为了推广植物肉。

不过，生活中的她确实是十分注重养生的，那些养生单品一度到了网友看到就摇头摆手的地步。

去年她透露她现在是完完全全的素食主义者，不光不吃肉，隔三差五还要辟谷。所谓辟谷，又称却谷、去谷等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。

通过她的分享可以看出，她经常一辟谷就是一周。

今年八月份，她分享过自己断食后的状态，她说一断就感觉太棒了，越断眼睛越亮，颜值也恢复如初，连下颌线都出来了。

她曾在采访中说自己一直以来的饮食都非常清淡，每天吃蔬菜沙拉，然后五个蛋白，其他情况下有饥饿感靠大量喝水。

有时候也会炖药膳补气补血什么的。

另外，她有一个非常重要的清理肠胃的法宝——蔬果露。

此前她在小视频平台分享过她的早饭，就是一杯简单的蔬果露。她把一把绿色的油麦菜、一块黄色的太空椒、四分之一块红色的苹果，以及为了保证热量的六根香蕉一股脑儿地放进了榨汁机，然后加入亚麻籽、奇亚籽、黑胡椒、姜黄粉、肉桂粉等辅料。

最后做出来的就是一瓶绿绿的、浓稠的蔬果露，看起来像是黑暗料理一般。

翻看她的X音分享可见她是在吃和运动上同时下功夫的，不是在喝奇奇怪怪的蔬果露就是在做运动。

她是真真切切在身体力行地推广吃素这件事情。

但这么养状态就一定好吗？也未必，平时她拍视频加了上了妆倒也看不出来什么不妥，一旦素颜就暴露了眼角下垂，气色不好等毛病，还有美颜滤镜都遮不住的憔悴。

她运动的时候抬起手随意扎了一下头发，可见她的发际线也挺高，头顶的发量也比较稀疏。

所以即使她嘴上说吃素很养生，但脱发、气色差等中年女人常常遇到的问题她也一个不少。

三、小陶虹

跟张静初一样推广素食主义，宣扬吃肉有罪论还有小陶虹。

曾经的小陶虹因为《春光灿烂猪八戒》《空镜子》等剧成为无数人的童年女神，她淡出荧幕多年后复出拍摄的《小欢喜》等剧也用演技征服了观众。

但近几年她一系列操作频繁败坏观众缘，比如跟张庭一起搞CX，比如推广吃素，一边割韭菜，一边喊着不杀生的口号一边皮草加身。

在养生方面，陶虹摸索出了一套自己的独门秘方，在采访中被记者问起时可以对此侃侃而谈。

她说在戏外她比较热衷于探索生命和内心世界，为此结交了很多老师一直在上课、学习，之前就有人拍到过她跟张静初一起辟谷修禅，非常虔诚的样子。

在吃的方面，她不吃冰冷的，基本上都吃有机蔬菜，而且不会过量饮食。

她曾表示自己会把这一些养生心得传递给女儿，让她早早开始调养，因为自己的上一代对这方面没有研究，让她年轻的时候根本没有注重这一块，她希望她的女儿能早点重视起来。

陶虹对针灸的了解比较深入，在《哈哈哈哈哈》综艺节目中她的手臂受伤，她直接拿出随身携带的银针给自己扎针，看得邓超连连夸赞她是一个狠人。

后来邓超身体突感不适时她还给邓超也扎了一针，邓超见她手艺不错，叫鹿晗、陈赫等人也来给姐一个面子，尝试一番。

可是再厉害的养生，上了年纪照样没办法保证青春永驻，近年来她多次被拍出素颜憔悴照，脸色蜡黄，眼袋横生，加上她本身就是内陷的眼窝，上了年纪之后显得更凹更显老了。

哪怕是在影视剧中有妆容加持，也比普通的同龄女人好不了多少。

同样是大明星，同样是50岁，同样是孩子的妈，跟她同岁的陈慧琳没有大谈特谈养生之道，没有鼓吹全民吃素，状态却比她好了N倍。

正面教材：

我们提到了上面这些反面教材并不是说养生没有用，只是什么事情都是过犹不及。

像张钧甯、曾黎这些女明星，虽然不像孙俪等人一样是行走的养生专家，却也很注重吃和养，并且她们在保养这一方面取得了很好的效果。

张钧甯非常爱运动，常年跑步，做瑜伽，在健身房运动，看她的微博分享不是在做运动就是在去做运动的路上，所以她虽然瘦，但是是很健康的瘦，有肌肉线条。

她对刮痧养生很有研究，知道怎么健体、通经络，知道刮哪个穴位有什么益处，她出门包包里随身携带的必然有穴位书、刮痧板和小瓶的精油，到了酒店之后她会放在床头，晚上睡觉前不管有多累她都会给自己刮脚底板。

她说：脚上有千千万万个穴道，都是对我们身体很好的。她透露自己不喜欢吃感冒药，会研究中医、经络、穴位来预防感冒等小疾病。

在《向往的生活》里，何老师感冒了，她自告奋勇地拿出随身携带的艾灸帮何老师做针灸。

做的过程中她还表示感冒了的话按肺经会特别酸，说话间她一按何老师尖叫连连，证明确实很酸。

这样看来她确实对经脉有过深入的了解。

在吃的方面张钧甯偏爱红豆茯苓莲子汤、桃胶皂角米等，可以美白祛湿去水肿，让皮肤水嫩。

她不排斥喝咖啡、奶茶等，但也爱喝黑糖姜片茶、花椒茶之类的。

全方位的调养加上运动，让她确实比同龄人要显得年轻，82年出生的她今年已经40岁了，看起来不过是三十出头的样子，整个人清清爽爽的，一副元气满满的样子。

被誉为中戏两百年才出一个的美人曾黎也一直很注重养生，去年她在《辣妈学院》节目中透露自己吃素16年了。

现在她的亲朋好友，包括她的家人到她家来都不能吃荤，她说哪怕是“锅边素”她也不能吃，吃完会拉肚子，因为自己多年的吃素生涯已经让肠道大换血了。

她平时的饮食比较精细，新鲜的瓜果蔬菜、豆制品、蘑菇之类是她的最爱，另外她还会吃茶树花精粉之类的东西，喝茶也是一个雷打不动的习惯。

在皮肤保养方面她也找到了一套很适合自己的方式，每天晚上瓶瓶罐罐的一大堆，步骤繁复，一般人光是看看都觉得累。

但坚持下来的效果是很好的，现在已经46岁的她状态还很好，之前她在视频里表演卸妆，卸完后素颜跟上妆区别不大。

她直播时被问到为什么都不会变老，她回答是吃素多年 喝茶 心态好。

这样看来她的养生就比较得宜，出来的效果也很明显。

总体来说，养生虽好，但也不能过度。

不然表面上是个理论一套一套，过得也精致无比的养生达人，但实际上一点也没有体现出“养”出来的优势，有的甚至秃头眼凸，连起码的健康状态都不见了。

,