成都市严重降温（成都热到想开空调）

最近几天

成都仿佛进入了夏天

不少市民穿上了短袖

正当川妹儿准备采购一批裙子

打开天气预报一看

又！要！降！温！了！

全国天气趋势

本周，我国的雨雪范围较大，特别是江汉、江南北部等地雨势明显增强，将有三天左右的持续性强降雨过程。此外，在4月初随着冷空气影响，北方多地气温将转为明显偏低，像是兰州29日最高气温还有26℃，4月1日会降到只有8℃。

今日（3月29日）起，受弱冷空气和暖湿气流共同影响，我国南方地区降雨较弱的局面将被打破，预计3月29日至4月2日，长江中下游地区将迎来一次较强降雨过程，日雨量大部地区为小到中雨，长江中下游沿江附近地区有中到大雨、局地暴雨。

四川天气趋势

四川省气象台发布强降温天气趋势预报：

受北方冷空气和高原低槽共同影响，预计：31日到4月2日，盆地将有一次降温降水天气过程，盆地日平均气温累计下降5-8℃，大部地方有小雨，北部局部地方有中雨，冷空气影响时伴有3-5级偏北风，山口河谷地区可达6级以上。

森林草原火险气象等级预报

据最新气象资料分析，预计2021年3月29～31日阿坝州西南部、甘孜州中部南部、攀西地区大部地方以晴间多云天气为主，空气干燥，森林火险气象等级可达4～5级。请相关州市加强火源管理，做好森林防火工作。

城市天气预报

气温时冷时热

生活中须注意些什么呢？

一起来看看吧~

01

脚底保暖增强生理期抵抗力

中医认为人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦，特别是生理期期间各位要注意保暖，尽量到晚春时节再换上单鞋，平时要注意脚底锻炼。

02

脚底锻炼法

睡前两小时，在家或者户外，站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟以上。注意循序渐进，刚开始时间不要太长。睡前用热水洗脚，擦干，用双手对双脚脚底进行揉、拍、打，效果会更好。

03

来点慢节奏运动

春天到了，万物复苏，好不容易可以走出户外啦！但要注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易受到风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔缓和的运动项目，比如快走、慢跑、踏青、放风筝等等。运动前必须做准备活动；运动时着衣要适中，鞋子要轻便柔软；运动后要及时擦汗、换衣，这样才不会受伤、着凉。

04

每天3次开窗通风

虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的，不注意换气，这样特别容易滋生细菌、病菌。白天应该经常开窗通风换气，保持清新的空气和充足的阳光。

开窗时间保持在30分钟左右，一天3~4次；不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量；阴天和每天10点以前不宜多开窗，空气中浮尘多，空气质量不好。

来源丨综合四川气象、四川省中西医结合医院、天气预报

来源： 四川新闻网