腰椎间盘突出实用小建议小方法（腰椎间盘突出患者最关心的几个问题以及注意事项）

　　很多腰椎间盘突出的患者，由于平时对腰部保护不好，会造成病情反复发作，除腰椎间盘突出引起腰腿痛以外，还会造成骨骼钙化和腰椎管狭窄的风险。如果保守治疗无效就需要手术治疗。总结出以下的腰椎间盘突出患者最常问，也是最关心的几个问题。

　　1、震动。椎间盘与腰部动作的关系，长期处于坐位及颠簸状态，腰椎间盘承受的压力较大，如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。

　　2、脊柱的畸形。先天性及继发性脊柱畸形患者，纤维环不同部位所承受的压力不一，并且常存在扭转，容易加速椎间盘的退化。

　　3、不良体位。人在完成各种工作时，需要不断更换体位，包括坐、站、卧及难以避免的非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生，这是腰间盘突出的原因中，最常见的一种。

　　4、过度的负重。从事重体力劳动者和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。

　　5、外伤。外伤可能引起纤维环的水平破裂，而压力主要使软骨终板破裂，也有可能是外伤使髓核进一步突出到外面有神经支配的外层纤维环从而引起疼痛。

　　一般来说，腰椎间盘突出的症状有腰痛，腿痛，腿麻等。如何根据症状来判断腰椎间盘突出的严重性。

　　首先，将腰痛，腿痛，腿麻作对比，我们看一下下面的图片：

　　在腰突发病阶段，症状通常在一开始集中在一个部位，如腰部。当症状加重时，它会慢慢放射到神经受到压迫的部位，如图灰色箭头所示部位，则会从腰部向下延伸到腿部。

　　在腰突的康复阶段，随着症状逐步减轻，症状往往会由远端向近端集中，如图红色箭头方向。

　　当然这种比较只是判断腰突症状的一种方法，像疼痛从分散变集中、 疼痛时间的缩短、疼痛、 疼痛程度下降，都是腰椎间盘突出向好的迹象，反之则是加重。

　　但我们要想真正了解腰椎间盘突出情况，还是需要到医院进行详细的检查才能有个定论，因为每个腰椎间盘突出患者反应出的症状是不同的。

　　针对出现上述症状的腰椎间盘突出患者，今天给大家分享一些治疗腰椎间盘突出的方法，坚持下来是非常有效的。

　　动作要点：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。

　　功效：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　动作要点：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，连续做20-30个。

　　注意：不要将背部弓起离开床面。

　　动作要点：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。