各路明星肌肉（全员肌肉腿却逆袭全场最佳）

最近张伟丽KO乔安娜的瞬间，又让我们直观地感受到了女性的力量感。

而相信关注一姐的每一位姐妹，在深入了解运动or健身之前，或多或少都是有过「肌肉恐惧」的吧？

很多姐妹运动了几次，发现肌肉有点涨，就会很焦虑地跑到评论区来问一姐。

确实早些年，无论男女，都对「女性有肌肉」这件事避之而不及。

直到最近几年，张伟丽和谷爱凌的出现让一些人逐渐对肌肉的看法有所改观，开始去追求力量感。

还没练过的姐妹肯定好奇，从「柔弱」到「富有力量」，到底是一种怎样的改变？

上周一姐邀请粉丝当中从追求力量感当中有所收获的姐妹，分享一下自己从没有力量到有力量的「心态变化」。

今天就一起来看看，在姐妹们眼中，同时拥有「力与美」到底是一种什么样的体验。

开始之前必强调的2件事

1、篇幅有限，这次一姐只能放12个姐妹的详细。向每一位在后台晒图的姐妹表示发自内心的感谢♥

2、以下晒图无排名先后，序号仅代表出场顺序！

01号姐妹

@Una

这位姐妹没有留下自己的感悟，意思大概是请大家直接欣赏一波美照

一姐开麦：

刚进来看，流程上还不太熟悉。请问是直接嘶哈吗？

02号姐妹

@大W

健身前拍照只拍脸，健身后拍照已经不需要拍脸了，自信放光芒

一姐开麦：

偶然发现某个地方的光线看起来肌肉线条很明显，顺手就拍了几百张，是这样吗

03号姐妹

@alaleihui

46岁的女壮士，从2015年5月开始，一直到现在。

期间有中断，但是最终都坚持下来了。

从全身软绵绵到浑身的力量，46岁的我一直有着比同龄人甚至比年轻人都充沛的精力。

一姐开麦：

按年龄倒推回去的话，这位姐妹是从39岁才开始的。

「健身什么时候开始都不晚」这句话一姐说累了，你们看着办吧

04号姐妹

@AnnKara

85后，俩崽的娘。

从几年前圆肩驼背不自信，到现在站姿挺拔、「老娘最美」，改变的不止体态，还有心态。

每天60分钟的锻炼都能熬过去，还有什么坎是过不去的？

一姐开麦：

力量感不止是体型，还有技能！

05号姐妹

@Master600

今年40岁，运动大概6年多（生完老大开始运动，中间又去生了个老二）。

CrossFit，柔术，拳击，撸铁都在练。

曾经人生的低谷期就靠运动分泌的多巴胺来对抗抑郁，可以说是被运动拯救过的人吧。

现在已熬过低谷走上了顺风路，让我能以更轻松的心态去享受运动，以后可能会尝试更多的运动，总之我大概一辈子都不会跟它分手了。

目前为了40大寿的生日照正积极减脂，希望以一个更美好的身体迎来我的人生下半场

一姐开麦：

也许你现在还很懒，但或许某一天你真的会被运动拯救~

06号姐妹

@姜振

左边是19年4月的我，右边是第20年7月的我

19年4月第一次走进健身房体重190斤，20年7月体重约107~110斤，现在116斤。

坚持每周4~5练、时间允许就6练，无氧为主、会不同时间根据个人心情结合上跑步、跳绳、拳击。

饮食已经习惯清淡饮食、每天10点睡5点半自然醒。

这两年几乎没生过病，人瘦了、精神丰满了，穿啥都好看，19.9元T恤穿出高级感。

一姐开麦：

这才是实打实的减掉半个自己吧！

07号姐妹

@Cherry辰

肌肉一直都有，不过这两年好像精瘦了些，更喜欢穿衣显瘦脱衣有肉的身材~

一姐开麦：

我也喜欢

08号姐妹

@小歪呀

我不忌口啥都吃，所以体脂不低，线条肯定也不如其他小姐姐那样明显，但是从曾经的胖妹妹变成现在这样我自己已经很满足了。

撸铁已经成为我生活中如吃饭喝水一样的必须，下了班就去撸铁，后面又加了搏击。

从一个连哑铃都不会拿的小白成为有一定肌肉量的撸铁girl，身材的变化只是运动的附加品，精神状态和内心的自信与自我肯定才是最重要的！

一姐开麦：

开始变得自信就对啦~

09号姐妹

@※JinSe锦瑟※

肌肉感？

一姐开麦：

人狠话不多，还点题~

10号姐妹

@Jackie

上一个疫情让我在家研究了几个月的吃喝，把自己变成一个体脂34%的胖子。

看到臃肿的身材，我在好友的带领下走进了健身房，经过四个月的控制饮食和运动，成功地减肥20斤，体脂降到最低是时候23.5%。

然而今年疫情又开始了，我又胖了点，现在还在继续努力中。

一姐开麦：

四个月减掉20斤，一姐隐约觉得姐妹是有运动基础的~

身材变化本身就是周期性的，其实我们也没必要一年四季都是体脂很低的状态，关键就在于我们要时刻对于身材有一种「掌控感」。

11号姐妹

@猫猫(^o^)

健身小白最近有在利用空余时间坚持健身，调整体脂率。

我的目标是马甲线，腹肌，翘臀，三角肌肱二头肌我都要~

38岁的二胎妈妈一路从150斤减下来，坚持没用任何代餐，药物，补剂。

中间的坚持和走的弯路只有自己知道，跟着一姐知道很多干货，现在心态越来越端正，就是自己还不够勤奋~

一姐开麦：

好的健身思路和方法很多，但努力投入去做永远是第一位~

12号姐妹

@R-Winchester

健身教练一枚~没有肌肉以前，给别人说搞健身的，别人都不会觉得你是健身教练。

现在肌肉有了一点，出门不用说话都会有人主动来问你是做健身的吗哈哈哈哈哈~

希望可以遇到更多在成都的姐妹们享受训练~

一姐开麦：

这是力量版关晓彤吧哈哈~

身材是最好的名片，但是一姐想问问有多少肌肉线条很明显的姐妹被当成教练

最后一姐想说，追求力量感≠追求肌肉大小，不追求力量感也不代表你不好。

肌肉其实不是重点，重点是我们在追求身体力量感的同时，收获了内心的强大。

在多数女性的成长过程中，听到最多的话都是「女生不应该」、「女生不能」，而不是「女生也可以」。

我们会因此认为一个健壮的身体是不好，会天然认为很多事情靠自己的身体无法完成，总是被他人评价困扰

△一个网友关于自己肌肉的分享。

长期的身体不自信会潜移默化地影响心理，我们在遇到困难和挑战时，往往会不容易相信自己，更寄希望于他人。

我们变得不敢去自己决定自己，这也是很多姐妹生活充满烦恼的原因。

所以一姐觉得，每一位去追求力量感的姐妹，或多或少地都在为冲破牢笼做了自己的努力。

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