健身餐食谱窍门（简介健身餐食谱窍门）

食物要多样化：尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果，我来为大家讲解一下关于健身餐食谱窍门?跟着小编一起来看一看吧!

健身餐食谱窍门

食物要多样化：尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。

烹饪方法要3少：少油、少盐、少糖。烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。蒸煮的肉类无味，可适当添加调料，比如：盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁、其它香料等。

少食多餐热量均衡分配：少食多餐能够长时间的保持饱腹感，维持体内能量的稳定与消耗。少食多餐一般是每隔三小时进食一次，整体来说就是一天6餐，3个正餐+3个加餐。