摆脱焦虑的9个好方法（消除焦虑的5个方法）

现如今，物质世界快速发展，人们在享受物质条件带来的生活时，随之而来的车贷、房贷，不断给人带来压力；焦虑，烦躁也接踵而至，下面这五个方法让你消除焦虑，享受精神世界带给你的愉悦，我来为大家讲解一下关于摆脱焦虑的9个好方法?跟着小编一起来看一看吧!

摆脱焦虑的9个好方法

现如今，物质世界快速发展，人们在享受物质条件带来的生活时，随之而来的车贷、房贷，不断给人带来压力；焦虑，烦躁也接踵而至，下面这五个方法让你消除焦虑，享受精神世界带给你的愉悦。

一、放松精神

音乐常常被称为心灵的语言，可以触动人的内心深处。音乐可以让我们进入内心深处不受焦虑和担忧打扰的地方。

舒缓的音乐可以让我们平静下来，不受日常生活压力和问题的影响，也可以让我们摆脱消沉、精神振奋。不管是开车、工作还是放松的时候，音乐都是让人释放焦虑和忧虑最有效、最经久不衰的方法。

二、经常运动

运动要有足够的规律性和强度，持续的时间要足够长，才能产生显著的缓解焦虑的效果。请以以I下标准为目标:

最佳运动方式为有氧运动。最佳运动频率为每周4~ 5次。

最佳运动时长为每次20~30分钟或30分钟以上。

有氧运动的最佳强度为至少10分钟内保持运动状态。

三、停止找借口

你是不是常常决定了一件事，却一拖再拖“我没有时间”“我太累了”“明天再做吧”常常用这些话来自我安慰。

史铁生说：“拖延最大的坏处还不是耽误，而是会使你变得优柔寡断甚至失去自信，不管决定了什么，就立刻去做，这本身就能使人变得生气勃勃”。

四、呵护自己

自我呵护是指在日常生活中保留充足的睡眠、娱乐和空闲时间，也可以指调整每天的生活节奏，让自己拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。花时间呵护自己，人们可以有精力、耐力沉着冷静地去做事，去实现自己的目标，去构建自己的人生。

此外，自我呵护还可以让人拥有个更加冷静平和的心态，这对于缓解焦虑是至关重要的。自我呵护是保持情绪活力和身体活力的前提，但因为现代生活节奏忙乱、不停不休，这一点常常被忽视。

五、活在当下

不论你过得怎么样，总会有人对你说三道四，“太在意别人的评价，会失去自己的”，这个世界你只来一次，不妨大胆一点，去做你喜欢的事，看喜欢的风景，一切的一切，只为了更好的自己。