女人睡眠变丑的5个方法（睡觉有这7个坏习惯的女生）

大家好，这里是每天准时与你们相约的粒粒！

春困夏乏秋盹冬眠，古人的话说的真没错，最近天气一热粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懒细胞也开始到处泛滥，只想宅在家里，在被窝里睡个长长的觉。

睡觉看似是一件稀松平常的事，但仔细算一下的话，按每天8小时计算，我们人生中有1/3的时间都花在了睡觉上！

都说好皮肤是睡出来的，如果睡觉中的一些坏习惯不改掉的话，岂不是我们每天都在变丑？

为了拯救颜值大计，今天粒粒就来跟你们说说睡觉的一些坏习惯，看看你们都中了几个？

很多粗心大意的小可爱可能会对换床品不以为然，觉得床单看着挺干净的没必要频繁换洗。但事实上，我们的身体每天会脱落不止数百万个皮肤细胞！

如果有搓澡习惯的小可爱应该就知道，这些老旧细胞其实就是所谓的角质，这些细胞中包含汗液、体液、油脂等，很容易滋生细菌和螨虫。

如果我们长期不更换床品，身体皮肤接触摩擦久了，很容易诱发过敏、湿疹和鼻炎这些症状，简直苦不堪言。

像我一般都会选择两周换洗一次床单和枕套，平时每天起床后也会用粘毛器滚一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。

在粒粒看来，经常换床品不仅仅是为了保持卫生干净，床品颜色图案的变换还能给自己带来焕然一新的好心情。

每次粒粒看电视剧时，总能看到这一幕，女主从睡梦中惺忪睁眼，卷翘无比的睫毛扑闪扑闪，通透无暇的底妆泛着光泽，甚至还带着娇艳欲滴的口红！

每到这时候，粒粒就想带着卸妆水冲到女主现场，让她清醒一下，睡觉不能带妆睡啊！

虽然看着很美好精致，但不卸妆就睡觉会导致很多皮肤问题，不光是会堵塞毛孔，诱发长痘、长斑等情况，还容易导致皮肤呼吸不畅，影响循环，加速肌肤的衰老。

这里粒粒要给大家敲警钟啦，睡前不管多累都一定要仔细做好卸妆工作，实在偷懒可以在家备一袋卸妆湿巾，直接擦掉会方便很多。

之前粒粒在网上看着一张睡姿图，真是千奇百怪什么姿势都有，有些还很高难度，真是让人忍俊不禁，小可爱你们是哪一种睡姿呢？

虽说睡姿千千万，每个人都有她独特的爱好，但不正确的睡姿还是会诱发很多问题的。尤其是趴着睡，不仅压迫胸腔不舒服，还会因为脸部与枕面摩擦过多导致皱纹的产生。

况且人在趴着睡觉的时候，为了更畅通地呼吸，往往会将头扭向一边，这样就会压迫到一侧的眼睛，给眼球造成压力，影响健康。

众多睡姿中，粒粒还是zui推荐仰卧睡姿，一方面可以减少脸部摩擦产生的皱纹情况，另一方面也有助于两边脸更对称端正，不会歪脸明显。

日常生活中，大多数人肯定还是用鼻子呼吸的多，但有些小可爱因为鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴后缩等情况。

长久以往，整个下巴的轮廓线条会逐渐模糊，从侧面看就像是和脖子连在了一块，给人造成有双下巴、脖子短粗的印象。

可以说，下巴后缩对于颜值的打击的确还是蛮大的，有些情况严重的通常都需要正颚手术才能达到矫正。

如果实在控制不住自己睡觉要用嘴巴呼吸，粒粒这里推荐这些小可爱都去买这种鼻子呼吸贴来辅助。

一到夜深人静肚子咕咕叫的时候，烧烤、炸鸡就一个个碰出脑海，手机外卖一点，就送到眼前了，不得不说，现在深夜犯罪也太容易了吧！

而且有时候就是嘴巴忍不住犯馋，明明晚饭刚吃过不久，又把夜宵塞进肚子里，经常撑得难受睡不着觉，第二天起来又没胃口直接不吃早饭。

吃的多还不运动消耗，肥胖当然就要找上门来，不过更严重的是，长期晚上进食多还会降低胃消化能力，引发胃炎、肠炎、便秘等问题。

粒粒一般为了防止晚上多吃，一般一吃完晚饭就会立马去刷牙，为了不想重新刷牙，往往真的能拒绝掉不少的夜宵诱惑！

每年立每年都倒的flag里面，戒掉熬夜玩手机肯定榜上有名，黑眼圈、脱发、面色蜡黄，哪一个不是熬夜带来的危害？

往往大家还喜欢关着灯侧卧玩手机，在这种情况下，眼睛长时间盯着强光的屏幕，很容易造成近视眼、青光眼等问题。

同时，身体休息不充分就会导致内分泌紊乱，而脸作为身体的晴雨表，各种爆痘、闭口、毛孔粗大问题更是层出不穷。

为了戒掉熬夜玩手机，粒粒也是尝试了不少办法，实施下来比较有用的就是给手机设置自动关机，再配合睡前读一本容易催眠的书，双管齐下，很是有用！

估计不少小可爱都听说开灯睡觉是不健康的，但对于其中的原因却并不是很了解。

其实我们的身体在深度睡眠的时候，会分泌一种加褪黑色素的物质，它能降低大脑的兴奋，让身体的每个部位得到很好的休息。

但产生褪黑素的器官却对光源特别敏感，一旦有光，就会停止工作，这就是开灯睡觉第二天起来总觉得晕晕乎乎没休息好的原因。

我平时也特别注重睡眠的环境，眼罩、耳塞、隔光的窗帘是一样都不能少的，在足够安静漆黑的环境里，真的会睡得格外的香甜。

人生1/3的时间都是睡觉中度过，改掉这些坏习惯，才能睡得更香甜，养出好皮肤哦~

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