零基础考舞蹈等级该如何开始（想考舞蹈附中名校）

兴趣和专业的区别，

就在于舞者对基本功的掌握。

每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功，正是基本功给了观众不同的感受，给了舞蹈不同的质感，也拉开了兴趣和专业的差距。

外在条件：是指人的基本条件。

具体包括：身高、体重、比例、外形等先天素质条件和要从事舞蹈专业动作学习的基础条件——“软开度”这一先天或后天素质条件。

内在条件：是指单纯从外表、外形看不出来的舞者所具有的能力。

具体包括：肢体形态的协调能力、动作理解与控制能力和基础的弹跳能力。

前者是对专业门面的一种要求; 而后者是对从事舞蹈专业最基本的要求，也是必备的条件。

那么，如果想要报考艺术类附中名校，孩子的舞蹈基本功需要达到什么要求呢？

先收藏，不吃亏！一起来看看吧！

第一

走专业路线需要怎样的基本功？

力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。

柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。

控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。

协调性与灵活性：协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。

第二

如何判断舞者基本功是否扎实呢

看孩子的软度▼

竖 叉：看学生前后腿是否能贴着地面。前腿放正，对准鼻尖的位置，膝盖伸直，脚背绷紧，后腿胯跟向下，膝盖伸直脚转开。后背立腰拔背，不能前倾或塌腰。

横 叉：胯根打开到最大限度，膝盖伸直，脚背绷脚，脚后跟往一点方向从内旋外开，膝盖尽量离开地面，后背立腰拔背，目视前方，下巴微微上扬。

竖叉向后下腰：令学生下后腰，看双手能否抓住脚跟，下腰时前腿脚尖绷脚，膝盖伸直转开不放松，双腿往最远方向延伸，腰部收紧，重心放正，肩膀放正的同时胳膊肘往后夹，胸腰向上挑腰，头尽量去贴屁股。

看孩子的开度▼

大胯：令学生仰身躺地面，双腿弯曲，把脚收回来呈90度直角。看其腿部外侧能否贴住地面。脚背绷脚，双手放到侧平举的位置，指尖并拢。

小胯：脚趾尖相对时脚后跟向天花板的方向顶，胯跟放松，腰背去贴地面。教师双手压其双膝，感觉其小胯的开度。

肩：学生背对教师，双臂夹头部抬起，教师用一手臂挡学生双肘关节向后扳，一手撑其肩胛处向前推，看其肩的韧性感觉，得出肩开不开的结论。

看细节▼

脚背：看学生在做基本动作时，是否有意识的伸脚背绷脚面。

弹跳力：蹦跳双脚并拢快速抓地绷脚，落地提胯控制落地，肩膀放松，双手带力向上跳，越高越好。

第三

基本功不不扎实对考试有什么影响？

相信各位家长都已经很了解专业的舞蹈附中一般都会考察孩子基本功软开度和舞蹈表演能力，而基本功在专业考试中占有不低的比重。

比如说能够去参加北舞附中考试的孩子，软度都不差，而北舞附中考察的关键就在于规范性，也就是考察的横叉，竖叉，下腰等动作一定要规范，脚背、膝盖的意识等节部分，这些都是需要专业的训练才能够达到的。

舞蹈基本功是为舞蹈表演做准备的，舞蹈表演是考试中的重点，如果孩子跳起舞来软绵绵，动作僵硬，那一眼就可以看出来基本功不过关！基本功好的孩子，在舞蹈表演时身体各部分是灵活、协调能力好，又有韧性和力度的。

基本功的练得好能更好的帮助孩子打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。

@给舞蹈生：

舞蹈的学习十分注重基本功，

所有的优美的舞姿，

都是由基本动作组合而成，

因此学好基本功的重要性不言而喻！

本文所有配图均为舞研少儿舞蹈实拍，禁止转载

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