于和伟直播看腹肌（49岁大叔身材不输小鲜肉）

大麦最近被一个男人刷屏了……

起初不以为然，后来越看越上头，最后甚至想和他一起蹦……

图片这位头甩的如此“销魂”的男人就是于和伟，只说名字可能有人会觉得陌生，但是说他参演过的剧，你肯定多多少少都会知道一些。

他是《三国》中的深得民心的“刘备”；

他也是《大军师司马懿之军师联盟》中满腔抱负的“曹操”；

他是《封神演义》中的搞笑担当“姜子牙”；

他也是《楚汉传奇》中的千古一帝“秦始皇”；

还有《老炮儿》中的龚叔、《超时空同居》中的博士、《疯狂的外星人》中的刘哥、《一出好戏》中的张总……

太多影视剧中都有他的身影，优秀的演员似乎都有一个特质：你也许记不住他是谁，但你一定能记住他演的角色，因为他演谁就是谁。

于和伟毕业于上海戏剧学院，据他自己回忆，当初上大学是自己的大姐卖了钢琴才给他凑出了学费，并且支持他走演戏的道路。

作为一个70后的大叔，于和伟今年已经49岁了。

但是看他的微博，却一点都没有一个大叔的样子，完全就是一个“逗比”。

喜欢自己蹭自己表情包的热度，还时不时调侃一下~

风趣幽默，擅长自我吐槽，还称自己是“小哥哥”。

还有一颗想做“网红”的心……

讲真如果不是大麦提醒的话你还记得这位“小哥哥”已经快50岁了吗……

和李晨站在一起似乎于和伟看上去还要年轻一点，但是于和伟比李晨大7岁……

和比自己小1岁的“山争”老师站在一起，只能说身材好合照真的占优势……

中年油腻、发胖什么的跟我们于老师完全沾不上边，因为人家业余爱好是健身。

最搞笑的是，他还发了自己在“迪厅”锻炼的视频！

大麦真的彻底被这位逗比的大叔圈粉了。

从他发的训练视频中可以看出于和伟很注重对肌肉的训练。

人体的肌肉会随着年龄不断地增加而衰退，在30岁以后，肌肉中的肌纤维会慢慢减少，肌肉会越来无力，导致行动能力下降。

并且肌纤维的减少是不可逆的！

不过大家不用太惊恐，因为通过对肌肉的锻炼是可以延缓这种情况的，所以现在开始锻炼还不晚哦~

大多数人在做力量训练更注重的是臂肌和腹肌，却忽略下肢肌肉。事实上，下肢力量是全身力量的根基，对腿部肌群的锻炼不仅可以优化腿部线条，还可以矫正不良的走路姿势，要知道很多“小粗腿”都是由大腿臀部肌群力量不足造成的。

大麦为大家整理了一套可以训练下肢肌肉的动作，点击收藏练起来吧~

以上动作建议每个动作做3组，每组10-15次。

此处大麦必须感叹一句，人家的49岁……

不说了不说了，大麦要去蹦迪……哦不！要去锻炼了！

文中的健身图片素材由“人邮体育”提供。

减肥到底能不能喝可乐？别再对可乐有那么大的“恶意”了

相信现实还是童话？其实我只想和你爬个山而已

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