崴脚怎么自己处理（你真的会处理吗）

简介：

日常生活中，很多人对崴脚的处理是不正确的，这样会适得其反，甚至造成严重的后遗症。崴脚，医学上称为踝关节扭伤，在全身各关节及韧带损伤中是发病率最高的一种疾病。由于踝关节的解剖和生理特点，踝关节在跖屈位（勾脚位）活动度更大，也就关节更松，决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。

崴脚的严重程度分类：

脚踝关节是由胫骨、腓骨、距骨及内外侧韧带所形成。踝关节扭伤最常造成外侧韧带的受伤。

依据扭伤的程度，可分成三个等级

(一)轻微:韧带受到拉扯，但并未断裂。有疼痛肿胀，但无功能丧失或关节的不稳定。

(二)中等:韧带有部分断裂，受伤部位有中等程度疼痛肿胀, 合并部分关节活动减少及不稳定的现象。

(三)严重: 韧带完全断裂，厉害的肿痛出血，关节活动度及稳定度明显丧失。

脚踝扭伤当时，通常在外侧产生剧痛，之后慢慢消失。但在数小时之后，因为脚踝肿胀，疼痛再度发生。如果脚踝关节外侧有明显的瘀青，或受伤的脚无法著地走路，这都是严重扭伤的现象。

临床表现：

踝关节扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。脚踝扭伤当时，通常在外侧产生剧痛，之后慢慢消失。但在数小时之后，因为脚踝肿胀，疼痛再度发生。如果脚踝关节外侧有明显的瘀青，或受伤的脚无法著地走路，这都是严重扭伤的现象。

崴脚的治疗

治疗方式

以受伤程度为依据，轻微及中等程度的扭伤只须采保守疗法; 而严重程度扭伤则依个别情况而定。治疗步骤为：

(一)受伤之后必须做到下列几个动作:休息、冰敷(48小时之内)、压迫及将脚抬高，以减少出血肿胀,增进愈合的速度（Rest、Ice、Compression、Elevation）。

(二)保护固定踝关节一至三周（如踝部韧带撕裂需要打上或软或硬的石膏，并延长固定期）。

(三)三周之后关节逐渐活动。

(四)大约四至八周之后可回复正常活动。

建议：

因为自己并不能完全准确判断损伤情况，建议足扭伤后应前往医院检查治疗，排除韧带撕裂、骨折等损伤。大部分足扭伤病人可以通过保守治疗痊愈。

人可以通过保守治疗痊愈。

崴脚后的处理误区：

误区一： 扭伤后马上热敷和局部按摩 扭伤后马上热敷和按摩会加重局部充血的情况，使肿胀的症状加重。 建议扭伤后 48 小时内都冷（冰）敷，而非热敷。

误区二：认为扭伤是小事，不用去医院，自己很难判断崴脚的程度，严重的扭伤可能导致韧带撕裂、骨折等，这些情况都需要医生来处理，所以如果处理不当将产生严重的并发症。特别是有习惯性崴脚的患者，建议去医院检查治疗。