瘦子最适合做的健身运动（春天适合做的五项健身运动）

转眼间3月已经到来，这个时节其实是我们最尴尬的时刻，大街上处处充满着：我嫌你穿棉袄，你嫌我穿大裤衩。

自从小编进入了OneFit尤其感觉自己身体不如别人。每天看着教练们穿着短袖露着健硕的臂膀，默默夹紧了自己的棉衣棉裤，暗叹一声，我怕冷。

当然了我的行为也被大多数人看在眼里，导师们倒是不嫌弃我，教给我在这个春天季节，哪五项健身运动很值得我去锻炼，小编绝不藏着掖着，这就拿出来给大家分享~希望大家有时间可以一起多运动运动，增强自己的身体素质！

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1、搏击操

它最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，他将拳击空手道跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

2、瑜伽

瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

3、跆拳道

起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个"酷"字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。

4、拉丁舞

它能充分释放情绪减轻压力提升身体灵活度强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应岿然不动，是拉丁舞中白人文化的体现；身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼外向的特点；下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

5、踏板操

作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

小编这就分享完毕了，大家趁着春日阳光，赶紧行动起来吧。争取在夏天来临之前各个都能露出风采