抑郁症不喜欢现在的自己（我唯一不喜欢的人是自己）

自我厌恶，是不幸福的根源。

每个人都是站在自己的立场与角度去看待他人的，因此，每个人都不可能让所有人满意，生活里，或多或少都会有一些无法认同自己的人。

因此，自我认同也成为了一件非常重要的事情——它是我们在这个漂浮不定的世界里，能够站稳脚步的基础。

对于抑郁症患者来说，生活里会有许许多多无法理解与认同自己的人，常常会受到与自己亲近的人的指责。

但对于他们来说，最难以面对的，往往不是来自于他人的声音，而是从自己内心深处不断涌现出来的自我责备。

我不够好。

要是我能更积极一点就好了。

我太糟糕了。

心理工作者将这种在咨询过程中常常会面临的心态称之为“自我厌恶（self-loathing）”。

陷入在自我厌恶状态之中的人，往往会对自己感到强烈的不满，以及伴随着内疚、自责、愧疚感等一系列的负面情绪，而大多数人会将这种心态与自我反思混淆，将这种自我攻击误认为是一种自我建设。

由于缺乏自我表达的动力，自我厌恶可能会成为抑郁症患者身上的一种隐性特征，并以一种自我暗示的方式成为他们生活里一种“自我印证式预言”。

一个自我孤立的人肯定会采用无意识的策略使自己与他人保持一个安全的距离，因为他一旦与他人共处便若有所失，茫然无措。——卡伦·霍妮《我们内心的冲突》

正如前面提到的，自我反思是自我建设的一种方式，但自我厌恶却是攻击性转向自己的一种表现。

心理学家Joseph Burgo认为，自我厌恶是一种负面的心理防御机制——因为害怕失望，所以便从源头掐灭自己的希望。

自我厌恶虽然可以让人获得一定的控制感，但却从更多的维度打击着自己：

1.自我孤立

回避各种形式的社交，即使对方是与自己非常亲近的人；

2.自我设限

即使是在自己能力范围之内的事，也不断地提醒自己：我做不到；

3.孤独感

极力地克制自己进入他人的生活，即使感到非常孤独。

对于抑郁症患者来说，自我厌恶所导致的自我孤立、自我设限以及相应的孤独感也会导致他们继续固着在抑郁的情绪之中，从而形成一种恶性循环。

喜欢一个人是没有理由的，而讨厌一个人，却有着太多的理由。

纯粹的爱，是没有条件的，就像一个人对于自我的接纳也不需要任何的理由。

但一个人之所以会形成一种自我厌恶的惯性，却并非是一种天生就习得的本能，而是一种在生活里形成的习惯。

对于抑郁症患者来说，自我厌恶常常是一种无法摆脱的思维方式，而这种思维方式的养成，往往与以下几个原因有着直接的关联。

1.自我攻击

很多人在与抑郁症患者相处时，可能常常会感觉到一种疏离感，感觉他们好像不关心身边的人，对身边的事物缺乏相应的关注与兴趣。

这也成为很多人攻击抑郁症患者的一个重要原因，认为他们不顾及他人，性格冷漠。

的确，抑郁症患者会将大量的心理能量投注在自己身上，而这种过量的自我投注，往往会引发的是强烈的自我攻击。

2.缺乏共情

作为一种心理疾病，抑郁症患者的行为方式对于情绪处于常规状态的人来说，是很难理解的。

而对于抑郁症患者来说，共情的匮乏很有可能可以追溯到自己的童年时期——在很小的时候，他们的感受在原生家庭里就是一件无法获得重视的事情。

3.缺乏情感联结

由于缺乏他人的共情，因此，抑郁症患者的自我与外界之间往往有着一道难以跨越的裂缝。

自己的情感在外界无法找到一个容器可以接收，因此他们会让自己不再将自己的情感投注出去。

他们会难以对一件事情产生持续的热情，无法养成一种可以投注自己精力的兴趣，很难去相信别人，也难以好好地去爱一个人。

自我厌恶，是每个人在生活里或多或少都会出现的一种感受。

而当我们处于这种负面状态之中时，往往需要的也并不是一个需要把自己拉出来的人，而是一个可以静静地陪伴自己的人，用行动告诉自己：

你不需要变得更好，现在的你就值得被珍惜。