动态和静态亮相的定义（动态与静态的礼仪）

一、坐姿礼仪对于女士来说，坐姿是很有讲究的，其中包含了许多众人不知道的学间而正确的坐姿不仅可以为你平添几分女性魅力，也对保持健康苗条的体形大有脾益所以，千万不要小看一个女士的坐姿如果一个女士能拥有优雅的坐姿，她就会有与众不同的气质，独一无二的魅力，我来为大家讲解一下关于动态和静态亮相的定义?跟着小编一起来看一看吧!

动态和静态亮相的定义

一、坐姿礼仪

对于女士来说，坐姿是很有讲究的，其中包含了许多众人不知道的学间。而正确的坐姿不仅可以为你平添几分女性魅力，也对保持健康苗条的体形大有脾益。所以，千万不要小看一个女士的坐姿。如果一个女士能拥有优雅的坐姿，她就会有与众不同的气质，独一无二的魅力。

不要以为坐着就是休息，就可以随意用自己喜欢的姿势，而忽略了自身姿态的优美感。实际上，坐着对于女士来说是一种自我风格的展示，是女性优雅气质的展现，更是对他人的一种礼貌和尊重。

那么，正确的坐姿都应该注意些什么呢？下面就来详细介绍一下。首先，落座时千万不要将臀部翘得高高的去找座位，应该在充分下蹲后，把臀部移至椅面，再向后慢慢地移动，直至找到合适的姿势。坐任何座位都不能坐得太深或太浅。坐得太深时，由于臀部及上身的重量与小腿的支撑点离得太远，坐下时会引起小腿的肌肉紧张，时间久了会很疲劳，不过这种姿势却可以很好地体现出女士的沉稳大方。而坐得太浅又会使大腿的大部分都露在椅面之外，使腿显得又短又粗，这样不仅不美观，也会影响气质的展现。

坐下后，要注意上半身的端正。要挺直腰部，手肘不贴身体，自然下垂，显示出朝气、精神和活力。双脚不要随意乱动，也不要用脚钩住椅子腿，或把自己的双腿缠得像麻花一样，或者双腿交叠，脚尖总是一边向左撇一边向右撇。坐沙发时要注意，不能坐得太靠里，或者找个扶手当依靠；膝盖绝对不能分开，否则姿势非常不雅。由于沙发通常比较软，比标准的座椅深，不平又矮，所以更要注意坐姿的优雅。

正式场合中，端坐时，一定不要把双脚随意乱放，避免伸直伸长绊到别人。采用双腿交叠坐法时，双脚的脚尖一定要朝同一个方向，上脚的脚尖尽量贴着下脚的脚踝骨处，并且脚尖应保持在膝盖的直线以内，便于起立。采用双脚平放的坐姿时，双脚要对齐并拢，脚踝稍微倾斜，两脚尖成直线置于地面，这样不仅看起来优雅，也很舒服，不会因为久坐而感到疲惫。

端坐时，双腿不要总是改变位置来回交叉。因为这种肢体语言表示你关节疼痛，急欲离开，在正规的场合这样做是很不礼貌的。所以，为了减少不必要的麻烦，最好是端端正正地坐着。端坐并不意味着一动也不动，像一个雕像，而是在适当的时候，可以将左腿跷在右腿上，但要两小腿相靠，双腿平行，这样更能显出高贵大方。要注意的是，端坐时双膝不要并得太紧，这不仅很不美观。还会给人一种紧张、缺乏安全感的感觉。有的女性喜欢将腿跷得过高，并且露出衬裙，这样的姿势和风度，还会让人觉得你很高傲，不易接近。还有最重要的一点要谨记，那就是无论什么情况下，就算你再紧张、再心烦，也不要抖动你的双腿，这是最忌讳的一点，无论男女都不能这样做，否则会招致不满。

如果穿着裙装，那么坐的时候动作就要缓慢而文雅，先用手将裙子拢一下，然后在弯下腰慢慢地坐下，坐下后可以适当地整理一下衣服，但是不能动作幅度过大，否则会不礼貌。双手放置的位置也很关键，一般来说，双手的手掌应微微弯曲，掌心向下自然地交叠放在腿上，还要注意的是穿裙装坐着时要双腿并拢，如果坐姿不雅，等于是对在场的男士发出错误的肢体语言，不仅是对对方的不尊重，也是对自己的不尊重。

上面所说的都是关于坐姿的注意事项，正确的坐姿不仅可以展现出一个人的气质与内涵，更可以看出一个人的礼仪修养，一个端庄的坐姿不仅仅是对对方的尊重，也是对自己的尊重与肯定。所以，在适当的场合，拥有一个端庄的坐姿是十分重要的。

二、站姿礼仪

站姿是静态的造型动作，是其他动态美的起点和基础。一个标准的站姿可以很好地展现出一个人的精神风貌，给人以神清气爽的感觉。我国自古有“站如松”的说法，这恰恰说明良好的站立姿势应给人一种挺、直、高的感觉。可见，在我国，很早就对站姿有了评判标准。其实站姿是有很多要求的，下面我们就来详细介绍一下站姿的标准吧。

首先我们来说站姿的禁忌，它主要包括以下三点：

第一，正式场合站立时，不可双手插在裤袋里，这样显得过于随意。

第二，不可双手交叉抱在胸前，这种姿势容易给人傲慢的印象。

第三，不可歪倚斜靠，弯腰驼背，这会给人十分慵懒的感觉。

下面再来说说5种不正确的站姿：

第一，弯腰驼背。这是一个人身躯歪斜的特殊表现。在站立时，一个人如果弯腰驼背，背部弓起之外，通常还会伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良体态。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康不佳。

第二，手位不当。站立的时候，必须注意以正确的手位去配合站姿。站立时手位不当会破坏站姿的整体效果。

第三，脚位不当。在正常情况下，“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用，但要避免“人”字步和“蹬踩式”“人”字步。同时，也不要一只脚站立，一只脚踩在鞋帮上，或是踏在其他物体上。

第四，半坐半立。在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站直。该坐的时候就要坐正。在站立之际，绝不可以为了贪图舒服而擅自采用半坐半立的姿势。半坐半立不但样子不好看，而且还会显得过分随便，不庄重。

第五，身体歪斜。站立时不能歪歪斜斜，若身躯明显歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，这些现象不但会破坏人体的线条美，还会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡，会使己在他人心中的形象受损。

站立是人体最基本的也是最重要的姿态，不良的站姿会影响体内血液循环，不仅会压迫内脏，导致消化不良，也会导致胃、肺机能变差。反应在形体上，会造成驼背、垂胸、下腹肥胖等情况。这种情况不仅会损害我们的身体健康，还有损我们的整体形象。如果我们做这些动作的时候被别人看到了，被人就会对你有一个不好的认识，每个人心中都有一杆秤，都有自己的衡量标准，那么嘲笑，拥有正确的站姿是很有必要的。

正确站姿的要求并没有我们想象的那么简单。它的具体要求如下：

1．两脚跟相靠，脚尖展开45°-60°之间，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

2．两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，臀部上提。

3．腹肌、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。

4．脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。

5．两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。

6．两手臂放松，自然下垂于体侧。

7．脖颈挺直，头向上顶。

8．下颌微收，双目平视前方。

不同的人又有不同的站姿标准与要求。比如，男士商务人员应根据场合的不同，在基本站姿的基础上可以变化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿态。男士前搭手站姿：两脚尖展开，左脚脚跟靠近右脚中部，重心平均置于两脚上，也可置于一只脚上，通过重心的转移可减轻疲劳，双手置于腹前。男士后搭手站姿：两脚平行开立，脚尖展开，挺胸立腰，下颌微收，双目平视，两手在身后相搭，贴在臀部。

再比如男士提公文包站姿：身体立直，挺胸抬头，下颌微收，双目平视，两脚分开，一手提公文包，一手置于体侧。站立时，既要遵守规范，又要避免僵硬，所以站立时要注意肌肉张弛的协调性。强调挺胸立腰，但两肩和手臂的肌肉不能太紧张，要适当放松，气下沉至胸腹之间，呼吸要自然。另外要以基本站姿为基础，善于适时地变换姿态，追求动态美。同时，站立时要面带微笑，使规范的站立姿态与微笑相结合。

如果站立过久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，但上身仍须挺直，伸出的脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，变换也不能过于频繁。做到了这些，基本上就没有什么问题了。

三、步行之礼仪

走路也有很深的学问，步态之美也是女性魅力的一种体现。每一位女士都想拥有流云般优雅的步态，款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的风韵，而优美的步态则更能增添女性贤淑温柔的魅力，展示自身的风采。但是现实生活中，除了模特和军人之外，我们大多数人并不是很讲究走路的仪态。不讲究不等于不要讲究，毕竟人都是追求美的。所以，走路时多注意细节，让步态轻盈些，方可显现出女性的优雅。

作为女性，步态的美感是很有讲究的。步态也要随着穿着的变化而变化。当你身穿旗袍或窄裙、脚踏高跟鞋的时候，就不要迈着很洒脱的大步，这可不是展示潇洒的时候，如果你迈着大步前进，就会有失典雅行走。穿平底鞋走路时，皆以脚跟先着地。所以平底鞋穿习惯了的人，穿高跟鞋走路时，就会同样以脚跟先着地，脚尖抬起过高会让人看到鞋底，这样的走姿就不太美观了。因此，穿高跟鞋走路时，一定要记住，脚要尽量平伸出去，让脚尖儿先着地，有一点儿跳芭蕾舞的感党，这样就会感觉脚步较轻盈、优雅，更具女性的独特魅力与高雅气质。

更重要的是行走时的姿态，在行走时要挺胸抬头，目光平视前方，神态平和，脚尖向前，重心在脚尖上，双腿有节奏地向前迈进，双臂在身体两侧自然摆动。双手的摆动要带动整个上身，使身体平衡。

走路时还要注意周围的环境，比如上、下楼梯要走台阶的右边，就像行人走路要靠右侧通行一样，不要走在台阶中间，这样做不仅是为了不妨碍别人上下楼，也是为了一种美感的体现。所以，行走中还是有很多需要注意的细节的。

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