湿热要调理要注意什么（你的湿热问题要改善了）

要想知道怎么去解决问题首先要知道问题所在的根源，所谓湿热体质，个人认为，也就是指身体“湿气”较重的同时，同时还有伴有燥热的问题。我们知道，“湿”是中医六淫里的一种阴邪，而“火”则是一种阳邪，这两种外邪阴阳不同，搅到一起就会是问题复杂。

因为湿属阴邪的同时，还有“其性黏滞”的特点。这个“黏滞”我们可以大致理解为如同胶水一般，很容易“黏住”其它事物。中医认为，湿和热搅到一起的情形，叫做“如油拌面”，猪油和面粉拌到一起能彻底分开吗？可见，湿热体质的人，调理起来是有点小麻烦的。

你的湿热问题要改善了，4种表现，5种改善方式，安利给大家！

表现一、舌苔厚腻

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

表现二、大便不成形

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

表现三、头晕头沉

当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反映出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

变现四、关节酸沉、伸屈不利

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

因为本来身体就属于湿热体质，于是，湿热体质的人，他们对湿热的环境是比较难适应的。所以有很多北方人到南方不适应，或者这一到雨季身体机能就会出现部分的问题。因此，湿热体质的人秋季和冬季就非常适合调理一下，对自己的工作生活都有很大的帮助，可以从生活中注意一些小问题去调节，以下方法不妨一试：

1、注意饮食

湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。

推荐食谱：薏米红豆粥

材料：薏米，红豆，红糖或冰糖

做法：薏米和红豆按照2：1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。

功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。

提示：煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效。

2、保持大便通畅

体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

3、适当加大运动幅度：运动的幅度，主要由身体状况来决定。湿热体质的人，更适合多运动一些，只要身体情况允许，运动的强度可以适当大一点，比如中长跑、球类、登山等等。因为夏天气温较高，也要注意防暑降温，最好选择清晨傍晚的时候进行。

4、改善居住环境：湿热体质本身就是湿气和火热两者都偏重所致，因此，改善居住环境，使居处更干燥通风、凉爽舒适，对改善湿热体质是有帮助的。

5、控制情绪，规律作息：湿热体质的人，他们大多情绪比较急躁，睡眠质量较差，大便黏滞延长，更容易影响他们的情绪。因此，尽量克制自己的焦躁过激情绪，合理安排好工作学习，及时放松那种莫名其妙的焦虑，是非常必要的。更好的作息规律，避免熬夜，白天还可以适当午睡一会，有利于情绪改善。情绪好起来了，湿热体质才有可能慢慢调理。

寒气会引发湿气残留，体虚又会出现火旺的现象，所以养生也是环环相扣，更多养生知识记得关注我，欢迎留言一起讨论养生知识。爱你们~撒盐~