为什么不建议喝冰水(那些长期喝冰水的人后来都怎么样了)

今年的夏季烈日炎炎,特别是南方城市持续高温天气。不少人选择喝冰水、吹空调来消暑,给自己的身体和内心都降降温。但是我们从小就被叮嘱了无数次要多喝热水,每次喝冰水时还是会害怕这短暂的舒适背后是健康的代价。不喝实在是解不了这夏日的暑;喝了又担心对身体不好……那这冰水,到底能不能喝?

为什么不建议喝冰水(那些长期喝冰水的人后来都怎么样了)(1)

长期喝冰水会怎样?

喝热水可谓是极具中国特色的生活方式。西方国家,甚至同处亚洲的日本、韩国,也对中国人爱喝热水感到疑惑。但目前也没有实验证据表明,长期喝冰水会对健康带来负面影响。对于身体本来就没毛病的人,喝冰水甚至还有好处。所以,如果你的身体允许的话,想喝就喝吧。身体不会说谎,能不能喝冰水这事,最终还是以你的身体状况为准。

但是饮用冰水要注意方式方法,特别是在高温作业、剧烈运动后,切忌一口气喝完,要小口喝、慢慢喝。同时,相较于碳酸、甜味等冰饮料,专家更建议饮用淡盐水、绿豆汤等来解暑。

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喝冰水真的伤胃吗?

我们在喝冰水时,冰水穿过口腔、食道,到胃里时已经没那么冷了,特别是在含在嘴里慢慢喝或喝得很少的时候,一般不会达到伤害肠胃的地步。胃里有一套完善的体液分泌机制,能维持胃里环境的稳定。若非一次性过量饮用,喝少量凉水不会对胃黏膜造成什么影响。

为什么有些人一喝冰水就不舒服?

对冷的东西比较敏感

人的体质各有不同,对于冷的反应和耐受程度不同。一吃冰就拉肚子,可能是因为消化道平滑肌对温度相对更敏感,吃下的冰让胃肠道发生了痉挛。也有可能是肠易激综合征的腹泻型,因受凉、受刺激及情绪波动后导致腹痛、腹泻。如果你一喝冰水就觉得难受,那不喝也罢。毕竟,我们没必要做让自己难受的事情。

一次性喝太多

一次性吃太多冰的东西,也可能会造成头疼。一次性喝下大量冰水(超过了人体承受力),你的上颚会被迅速冷却,上颚的神经中枢会向大脑发出警报,额头或太阳穴会感到剧烈疼痛。冰水虽好,可不要贪杯。

水不干净

如果水里面有一些细菌、寄生虫之类的,也可能会让你腹泻、呕吐。

为什么不建议喝冰水(那些长期喝冰水的人后来都怎么样了)(3)

很多地方正值最炎热的时刻,冰饮固然可以带来爽快的感觉,但如果不是体质特别好,能少喝还是少喝一点吧!特别是以下3类人不适合喝冰水:

肠胃不好的人群

患有肠易激综合征、肠胃消化功能不好或者其他肠胃疾病的人群,不宜喝冰水。冰水会刺激胃部血管,导致出现短暂性的收缩以及肠道痉挛,导致胃痛、腹泻等。

有偏头痛史的人群

这类人群在进食一些冰冷食物时,会使口腔黏膜受刺激,进而导致头部以及面部血管收缩,影响神经中枢,引发头痛。

刚刚剧烈运动过后的人群

刚经历过剧烈运动以后,胃肠的血管扩张,血液循环加快,此时喝冰水会刺激胃肠道血管、黏膜,使胃肠道血管、黏膜急剧收缩,导致胃肠道痉挛,从而出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。

为什么不建议喝冰水(那些长期喝冰水的人后来都怎么样了)(4)

怎样才能健康喝水呢?

《中国居民膳食指南(2016)》推荐,普通成年人每天应饮水1500~1700毫升(7~8杯),其中女性1500毫升,男性1700毫升。日常喝水要注意少量多次,正常情况下,每次200毫升左右,一天6~8杯水。水温不宜过凉也不宜过热,最适宜的饮用水温度为10℃~40℃。

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