怎么做到一天都保持状态（如何一天保持12小时高效率学习）

考研期间我一直喜欢这样一句话：“时间是公平的，每个人都拥有24个小时，但就是因为不同的分配，造就了不同的人。”

暑假是考研的一个最重要也是最容易懈怠的时期，把握住了暑假，你就走完了考研的一半，但是不少同学在暑假期间往往会面临各种各样的困惑：

每天背书多久比较合适？

政治每天该复习多久？

英语每天该复习多久？

论文和专题暑假要开始准备吗？

如何一天保持高效率学习？

………

下面我将统一来回答大家的这些问题，并附上暑期时间规划表！

暑期复习时间规划表

6:30——7：30起床、洗漱、早饭

07:30——08:00 背诵英语单词or长难句

08:00——10:00 背诵专业课

10:00——11:00 专业课框架、论文、热点

11:00——12:00 背诵专业课

12:00——13:00 吃饭

13:00——13:30 午休

13:30——15:30 英语阅读理解

15:30——16:00 英语长难句

16:00——17:30 政治视频

17:30——18:30 吃饭

18:30——19:30 政治精讲精练 1000题

19:30——20:30 背诵专业课

20:30——22:00 专业课的其他任务

22:00——22:30 回顾当天知识与计划制定

22:30——23:30 洗漱

23:30 睡觉

这份时间规划表也是我考研时期的复习规划表，时间安排的很紧，但是每天过得也很充实，一周之内会给自己放松的时间。

之所以强调我们要有复习规划表是因为，有这么一张表，整个学习任务都量化了，我们随时都知道自己要做什么，不会盲目羡慕别人做了什么，只需要全力以赴去执行这份计划就好。

由于每个人的具体情况也不太一样，所以大家也可以根据这份计划表适当进行调整，需要时间规划表的同学也可以自取。

链接：

https://kdocs.cn/l/ssYLmtDePPw7考研复习计划表.xlsx

此外，时间管理并不是要告诉大家如何填满一张安排时间的表格，其实只要我们有一支笔，就随时可以把整张表格都填满，但是里面的学习内容可能对自己毫无提升，因此我们要学会在正确的时间输入正确的内容，然后认真执行，这样才能达到真正的效果。

下面回答大家比较困惑的几个问题~

关于背书

最近大家常问的一个问题就是专业课每天需要背诵多久，要背到什么程度。以我暑假复习的经历来说，我把暑假当做是一个积累、大量输出的阶段，因为九月份可能就要面临专业课的答题训练、模拟考、政治和英语作文的背诵等，因此暑假也是一个非常关键、非常重要的背书阶段。

我一般每天背诵4个小时左右，其实每个人的进度和规划不一样，因此背书时间这个也因人而异，大家可以适当参考我的背书时间，根据自身进度做出相应的调整。

关于专业课要背到什么程度的问题，其实背书并不是让我们死记硬背，一字不差地背下来，我们只需要背个关键词和框架，用自己的话进行复述就行，因为不少学校动不动八九本、十几本书，根本不能做到每本书都背得那么细致。

对于理论这个部分，像新闻学、传播学，可能需要我们尽可能贴近原文的表述，不能过于口语化；对于实务部分，背诵的要求也可以适当降低一些，因为实务部分比较容易理解，背诵起来也没有那么困难。因此，专业课的背诵这个部分，尽可能把重心放在理论的背诵上面，实务部分更多的是理解与运用。

关于政治

不少同学可能对于政治的复习刚刚起步，极少数的同学还没有开始复习政治，建议还没有开始复习政治的同学赶紧准备起来，对于二战且政治成绩不错的同学可以按照自己专业课的复习进度调整政治的复习进度。

暑假期间，我们最基础的目标是把精讲讲练看完一遍、1000题做完第一遍，不少跟着徐涛、腿姐的视频来复习的同学也尽可能在暑假期间把基础课和强化课听完。当然这个进度安排是最基础的，进度快的同学可以在暑假开始1000题的二刷。

此外，政治大题暑假是不用管的，我们先在暑假期间好好完成专业课的背诵，政治的背诵可以等着徐涛的小黄书、肖四肖八出来之后再进行背诵，在时间上是完全来得及的，大家完全不要慌。

关于英语

英语当下的任务就是阅读和单词，在暑假期间大家最好能够把英语单词背完2、3遍，真题书上的单词补充起来背诵；阅读理解每写完一篇可以自己在心里翻译一遍，或者不少同学认为手译的方式更有效也可以尝试手译，暑假期间对于阅读理解的要求是大致做完两遍，第一遍先不要看答案，先好好分析文章的句子成分，第二遍再仔细对答案，找到自己做错的原因。

考英语二的同学可以先做英语一的阅读理解，但是不建议从太早的年份开始做，96、97年的太早了，从05年开始做就可以，时间比较紧的同学也可以从10年开始做，建议在八月底就转到英语二的阅读理解上来，英语一和英语二还是存在一定差距，太晚做英二的真题也不便于自己思路的转换。

此外，完型和新题型大家在暑假期间也可以做，但是不建议花太多时间，重心还是应该放在英语阅读上面。英语大小作文现在背诵也为时过早，九月份之后再进行背诵就行。所以大家九月份之后的任务还是挺重的，暑假期间一定要好好把握住，一定要好好背诵专业课，打好专业课的基础。

关于论文和专题

论文是一个补充性的内容，我其实不建议大家盲目去看论文，甚至每天花费太多时间去整理论文，我们重点需要关注的是院校老师的论文、学界大牛的论文，其他的论文可以适当看看，看论文不需要逐字逐句去揣摩老师的意思，我们先大致看个框架，先做泛读，在时间充足的情况下再精读，精读主要是通过主线逻辑去了解论文框架下的内容，学习论文中的语言表达，遇到比较好的案例以及没见过的新词汇大家就可以把这些积累下来，当作自己答题的案例库来使用。

关于专题，专题其实现在就可以陆陆续续准备，平常看到的比较优秀的论文中的案例、观点也可以随手摘抄进我们的专题中，具体的专题整理大家可以根据自己院校的风格或者方向来确定，比如像西交就常考人工智能、政务新媒体、短视频等方面的内容，因此就需要把这些常考的部分都整理到专题中。

那么专题具体该怎样整理呢？我们其实可以按照特点、原因、影响、发展、困境、对策等角度来进行整理，平常在论文中看到的观点和相关的案例可以进行补充。

暑假需要注意的事项

1

注意时间和效率的关系

之所以提醒的大家时间和效率的关系是因为许多同学在复习过程中往往陷入这样一个误区，自认为一味地延长复习时就会比别人更有竞争力，但其实不然，如果一个章节的书其他同学只需要3个小时就背完，你花了一天甚至几天，这样算下来你的效率是不是就低了很多，哪怕是一天多复习几个小时也依然追不上别人的进度。

当然也许又有同学要问，“或者是其他人背的比较粗略，我背的更加详细呢”，当然也有这种可能，但是如果别人花一倍的时间，但是你需要花三倍时间才能完成的事，我们总归要找找自己的理由。

与此同时，如果单纯只是一味延长学习时间，每天高强度的学习也会让人身心疲惫、无法更好地集中注意力、学习效率大幅下降，所以单纯靠挤时间是没有用的，比时间更重要的东西是效率，在复习过程中，我们想的不应该是从哪里挤多少时间来学习，而是怎么利用现有的时间来提高时间利用率。

但是，效率高的同学也不能因为自己在效率上的优势而完全不在意学习时间，过着“朝九晚五”的考研生活，这样也就走向了另一个极端，一般来说，暑假正常的复习时间应该保持在10—12个小时左右，所以哪怕是效率高的同学也不要放松，尽可能早点把该完成的任务完成，多预留点时间给后期的背诵和复习任务。

2

紧急任务的优先安排

利用好时间的一条重要原则就是要做好时间管理，懂得优先分配最重要的事情，不要试图把所有的事情都做好。每个人的时间都是有限的，要做的题目做不完，要背的书也必然是背不完的，我们没有必要要求事事做到完美，因为你不知道哪一天你的计划就会被一场意外打乱，比如大四的同学面临的调课、各种作业等等，在这种情况下，无论怎么计划，也不可能把一切任务安排的天衣无缝。

因此，当很多事情都没有完成的情况下，这就需要我们学会先做最重要的事情，学会合理分配自己的时间，比如暑假期间背诵是比较关键和重要的，因此我们就没必要花太多时间在做笔记等事情上，只有做好最重要的事情，我们才会有余力去安排接下来的事情。

3

根据学习内容安排时间

不同的时间效率肯定也是不一样的，比如有些同学上午的效率最高，有些同学晚上的效率最高，我们必须学会拿最有效率的时间去做最重要的事情。

面对那些需要大量背诵、理解的内容，比如专业课，我们就可以安排在自己精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做；对于政治选择题这些可以安排在那些比较容易受到干扰的时间段来做。做题的时候哪怕我们的思路被打断了，下一次也可以接着做下去，整体的知识掌握水平并不会受到多大的影响，但是如果专业课的背诵被打断了，可能我们又需要花费时间重新梳理知识点。

因此，我们可以在纸上写出自己的黄金时间，做重要的事情。反复查看重要清单并强制自己执行，避免拖拉，因为如果拖拉最后会变成紧急的事件，自己就会变得很被动。其他时间，我们可以从清单里挑重要非紧急事件，注重养成做重要非紧急事件这个习惯。

当我们的清单里，常做的是重要紧急事件的时候，会慢慢的感觉到人生的掌控感。

4

养成良好的作息习惯

所谓的高效率，并不是一头闷进去望不见底的学，而是在学习的时候能够火力全开，休息的时候也能尽情享受。在制定计划的同时，我们也应该预留出一部分休息时间，只有劳逸结合才能把自己的状态调整到最好。

此外，我不太建议大家熬夜学习，很多同学熬到凌晨一至两点才睡，白天九十点才起床，这其实和那些晚上十一点睡觉，早上六七点起床的同学在时间总量上是一样的，而且熬夜也会影响白天的学习效率，一整天都很难有精神。虽然我们学习任务重的时候偶尔熬夜可以，但长期如此肯定坚持不住。我们的考研时间是早上八点半就开始，如果按照平常的作息你还在睡梦中，在考场上自然也很难打起精神。

当然，这里也不绝对，对于个别长期坚持熬夜、已经养成了生物作息，并且就算熬夜白天效率依然很高的同学，你们可以依旧坚持你们的作息时间，对于其他绝大多数同学，我们还是尽量养成一个良好的作息习惯。

5

减少意志力的消耗

考研本来就是一件需要自己较高意志力的事，精力的有限性决定了不可能事事保持高意志力，因此，我们需要减少意志力的消耗源，比如考研期间建议就不要从事减肥、节食或是其他任何要让你下决心才能去做的事情（比如兼职、实习），尤其是对于那些意志力不够的同学，考完研还有大把的时间干其他事情，现在酒好好地把所有精力留给考研，很多事情等考研结束再做也不迟。

总而言之，考研=效率 勤奋 方法的双重比拼，学会好好管理自己的时间，我们才有更大的信心去把握自己的未来。愿大家在最后合上笔的那一刻，都有着战士收刀入鞘的骄傲！

好啦，今天就看到这里，大家快去学习吧！

作者：喵喵

,