乳房下垂是正常的吗（乳房下垂是不是病）

“这是抗皱的、这是抗糖的、这是补充胶原蛋白的......”28岁的赵女士，兴高采烈地跟闺蜜介绍满桌子的护肤品。赵女士听朋友说25岁以后，身体的新陈代谢速率开始变慢，面部肌肤衰老的速度会比以前快。所以，这两年赵女士对自己的面部护理格外上心，生怕一个不小心，岁月就在脸上留下了痕迹。

“那你有没有关注过自己的胸部呢？它可能也会衰老下垂”，闺蜜听完赵女士的介绍问她，“不是老的时候胸部才会下垂吗？年轻的时候也会吗？”赵女士听完朋友的话，疑惑地问道。

是的，与面部皮肤一样，随着年龄的增长，乳房也会逐渐下垂，这属于自然现象。不过，胸部下垂并不只是在衰老了以后会出现，很多女性朋友由于种种因素，25岁以后就开始出现胸部下垂了。那么，哪些因素会引起胸部下垂呢?

一、引起乳房下垂的因素有哪些？

在了解胸部下垂的原因之前，我们先来了解一下乳房的结构。乳房主要是由乳腺和脂肪组织构成，乳房的大小主要是由脂肪的多少决定。在乳腺小叶之间有许多走向不同的结缔组织纤维束，称为乳房悬韧带，将乳腺的基底部与胸部浅筋膜紧紧地连接在一起，从而使乳房挺立，不出现明显下垂。

然而，乳房并不会一直都保持挺立的状态，除了年龄因素，乳房出现衰老下垂，还跟以下几个因素有关。

首先，过度减肥会造成乳房脂肪减少，出现乳房下垂。如今社会，讲究“以瘦为美”，对于女性的身材要求非常严格，很多女性朋友都存在身材焦虑。为了让自己变得更美更瘦，采取极端的减肥方式，像水煮菜减肥、21天减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法等等。

这种极端的减肥方式会使蛋白质、脂肪摄入不足。如果身体长期缺乏这些物质，就会调动身体里储存的脂肪和蛋白质来补充日常所需，而乳房往往首当其冲，从而导致乳房的皮肤松弛、脂肪减少，出现下垂的现象。

其次，哺乳期后乳房恢复不佳，会导致腺体萎缩，出现乳房下垂。哺乳期为了使女性有充足的乳汁，身体会分泌大量的泌乳素。

当女性停止哺乳后，体内的激素水平就会下降，乳腺导管、脂肪组织、腺体等都会出现萎缩，从而会出现乳房松垂、乳头位置下垂的现象。

另外，有些宝妈，在哺乳期的时候，为了方便哺乳，不能正确穿戴文胸，甚至干脆不穿文胸，乳房的重量加重，也会导致明显下垂。

除此之外，随着年龄的增加，体内雌激素水平分泌减少，对乳腺的影响减弱，也会出现乳房下垂的现象，绝经后的女性最为常见。

最后，胸衣选择错误也会导致乳房韧带松弛，出现乳房下垂。为什么建议女性朋友购买内衣时去专业的内衣店，选择尺码合适的内衣呢？

如果购买的内衣尺码太大，就会对乳房起不到支撑作用，进而导致乳房韧带松弛，出现乳房下垂。乳房悬韧带和皮筋儿不一样，皮筋儿拉长之后还能恢复原样，乳房悬韧带一旦变松弛，就无法再复原了。

除了胸衣型号太大会造成韧带松弛外，不穿胸衣也会导致乳房韧带损伤，特别是有些喜欢运动的女生。像跑步、跳绳等运动，做运动时如果不穿运动胸衣，乳房的晃动幅度会比较大，容易造成韧带损伤，出现乳房下垂。

总而言之，造成乳房衰老下垂的主要原因是乳房脂肪组织减少、腺体萎缩以及乳房韧带与深部筋膜松弛这三个方面。

乳房下垂不仅影响美观，还会让很多女性对自己的身材失去自信。所以当女性朋友乳房出现下垂时，就会非常焦虑，开始病急乱投医。

二、生活中有哪些改善乳房下垂的“雷区”？

"XX牌丰胸霜，让你下垂的胸部挺起来”，相信生活中大家都看过这类的广告，不仅让胸小的女生心动，也让胸部下垂的女性也是激动不已。女性朋友们醒一醒，除了青春期乳房发育和妊娠期体内激素变化之外，其他任何外涂内服的药物，都不会使乳房变大、变挺立。

有些丰胸霜之所以使用后乳房会发生变化，大多数是因为商家为了追求使用效果，往产品里添加了雌激素。而雌激素会刺激乳腺，使乳腺腺体增生，从而出现肉眼可见的乳房增大、变挺的效果。

但是要知道，我们的乳房之所以能保持健康，是因为体内的雌激素一直处在平衡的水平。如果使用这些含雌激素的产品，就会破坏这个平衡，甚至会危害乳房健康。

除了“XX丰胸霜”，还有那些告诉你穿上就能让你下垂的乳房变得更加挺立的内衣，也是“雷区”。的确有些内衣穿上后，会让你的乳房变大、变挺立。

但它只是把你下垂的乳房以及胸部的脂肪，全部都聚拢在一起后，出现的胸部挺立的效果。当你脱下内衣后，依然会恢复到原来的样子，并没有从根本上改善乳房下垂的问题。

而且，这种内衣不仅价格昂贵，若内衣太过于聚拢，还不利于乳房的健康。生活中一般的内衣也能达到这样的效果，告诫女性朋友尽量避免踩雷。

随着年龄的增长，乳房出现衰老下垂，这是一种自然的现象。我们没有办法让下垂的乳房重新挺立，只能结合乳房出现下垂的原因，尽量的去防止乳房过早的出现下垂。

三、预防乳房下垂的方法有哪些？

想要防止乳房过早地出现下垂，选择合适的内衣是第一步。合适的内衣对乳房来说可以起到保护的作用，是十分重要的。

女性朋友在购买内衣的时候，建议去正规的内衣店，一定要选购质量好、透气好、尺码合适的内衣。尺码适合的胸衣对乳房才可以起到更好的支撑和托付作用，并且能促进乳房的血液循环，有效地预防乳房下垂的现象。此外，质量好的内衣还能保护乳头，减少对乳头的摩擦和损伤。

想要预防乳房下垂，其次是要多做胸部运动。虽然说乳房韧带松弛后不能再恢复，但是我们可以锻炼胸部的肌肉，增加胸部力量。当胸部的肌肉更加健硕的时候，乳房看起来也会更加挺拔。

日常生活中可以试试一些简单的运动胸部运动，比如扩胸运动，俯卧撑、举小重量哑铃等。这些运动不仅能够锻炼胸部的线条，增加胸部的力量，还能够让女性的胸部更加的坚挺、有弹性。要注意的是，运动时要记得穿运动内衣哦。

除了运动，女性朋友也要改变不良体态。比如走路的时候弯腰驼背、含胸、肩膀内扣等不好的体态，也会造成乳房下垂。生活中女性站立或者行走的时候要注意姿态，尽量保持挺胸收腹的状态。

在饮食方面可以多吃富含优质蛋白质和脂肪的食物。乳房的大小是由脂肪组织的多少决定的，乳房脂肪和胶原蛋白含量多，自然就会挺拔，有弹性。

经常吃富含优质蛋白质和脂肪的食物，不仅能够使女性体内的雌激素水平保持平衡，还能使乳房储存更多的脂肪和胶原蛋白，促使乳房更加的圆润有弹性。常见的富含优质蛋白质和脂肪的食物有牛奶、瘦肉、鱼肉、虾肉等。

最后，如果想要乳房不过早地出现下垂，千万不要节食减肥。许多女性为了让自己变得更加完美，一直奔波在减肥的路上。而有些女性为了能够更快地实现自己理想体重的目标，则会通过节食的方法进行减肥。

实际上节食减肥不仅不利于身体健康，而且还会使乳房的脂肪组织减少，最终导致乳房变小或下垂。因此女性减肥时不建议采用节食的方式来减肥，一定要选择健康的饮食方式。另外，“瘦”并不是评价一个人是否美丽的标准，不要盲目地追求纤瘦的身材。

温馨提示

女性体内的雌激素分泌足够充足，能够使乳房保持坚挺、有弹性，所以在平时的饮食上可以多吃一些有助于机体分泌雌性激素的食物，比如瘦肉、鸡蛋等。此外还可以适当地补充维生素，比如B族维生素和维生素E，也可以促进雌激素的分泌，使体内的激素水平能够一直保持平衡的状态。适当做一些肩背部以及胸部的运动，比如扩胸运动、俯卧撑等，也能够改善胸部下垂的程度。

参考文献

[1].哺乳期女性如何避免乳房下垂[J]. 田静. 求医问药. 2009(07)

[2].如何防止乳房下垂[J]. 张小六. 家庭医学. 2020(04)

[3].爱美女性怎样防止乳房下垂[J]. 伴侣. 2013(03)

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