轻断食一星期瘦5斤（国庆节暴食别慌轻断食8天瘦10斤）

马上国庆啦放假回家肯定避免不了出去玩吃大餐今天给宝子们带来国庆暴食后的7天轻断食食谱可以快速，我来为大家讲解一下关于轻断食一星期瘦5斤?跟着小编一起来看一看吧!

轻断食一星期瘦5斤

马上国庆啦放假回家肯定避免不了出去玩吃大餐今天给宝子们带来国庆暴食后的7天轻断食食谱可以快速

的让你瘦下来！

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可以快速瘦瘦瘦

☑️第-趴(2days)

早上吃2个鸡蛋

中午吃根玉米（可以放烤箱或者空气炸锅）

晚餐一个苹果/西红柿/黄瓜（可以凉拌）

▪️这2天突然断食带来热量差，国庆节你多吃的会开始代谢掉，体重下降2-4斤，基数越大掉的越多

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☑️第二趴(2days)

早餐吃2个鸡蛋 200ml牛奶

中午安排一个玉米题或红薯/紫薯（可以烤）

晚餐啃一根香蕉西红柿

▪️4天体重一共会下去7-8斤，当然，小基数瘦不了那么多但可以很好的清理你的肠胃和前几天摄入过多的食物残留

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☑️第三趴(4days)

早餐喝豆浆 鸡蛋（豆浆不加糖）

午饭可以吃蔬菜所有绿色叶子的都行，吃到饱！

晚餐就喝一杯牛奶或者吃2个鸡蛋也行，摄入低的情况也要保证吃点蛋白质，不然代谢会降低有条件的加一些

▪️8天一共能瘦9~10斤左右，小基数也能瘦个4-5斤！能保的是你执行下了一定会瘦到新低。

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宝子们~今天的分享就到这里啦~快收藏起来节后减肥吧，国庆节出去就放心吃！不出去胡吃海喝的也

可以利用国庆这一周的时间瘦个五六七八斤的！宝贝们开始断食的时候，可以在我评论区打卡互相鼓

励：别忘了(guan)我哦~之后给宝子们继续分享减脂干货！！

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