频繁使用电子产品如何更好护眼(长期接触电子产品)

沉浸在电脑、手机和平板中,以为这样的日子最惬意,却不知道伤害已经在无形中形成。要说伤害最大的,那一定是眼睛,电子产品产生的辐射,会给眼睛造成很强烈的刺激,从而引起一系列的不适。

频繁使用电子产品如何更好护眼(长期接触电子产品)(1)

时间久了,不仅觉得眼睛酸涩难忍,而且看东西比较花,就连视力也在不断的下降。而这些表现,就是在提醒大家:为了视力健康,为了眼睛健康,赶紧关闭电子产品,眼睛需要好好的休息。

说起保护眼睛的方法,大家最先想到的就是休息,闭着眼睛放空自己。可事实上,用眼过度的时候,仅靠休息是不够的,还需要外界的保护。接下来,分享一些保护眼睛的小妙招,赶紧安排起来吧。

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保护眼睛,从这些小细节开始做起

1、多眨眼睛

觉得眼睛不舒服的时候,可以转移视线,让眼睛活动起来。最简单的方法就是眨眼睛,让眼睛周围的循环速度变强,促进眼周的代谢能力。可以上下左右旋转,也可以频繁的眨眼睛,选择自己喜欢的方式就好。

尤其对于眼睛干涩特别有效,眨眼睛的途中,可以促进泪液的分泌,起到滋润眼睛的效果。

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2、30分钟休息一次

不管工作有多忙,都要设置一些提醒闹钟,每隔30分钟提醒一次,暂时放下手头的工作,让眼睛休息一下。可以选择闭上眼睛休息,也可以选择眺望远望的绿植,或者深呼吸等动作。

休息的方式不限制,根据个人的喜好决定。休息的目的,就是为了放松眼睛和情绪,一定要安排起来。

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3、做眼保健操

说起眼保健操,大家一定都不陌生吧,这是一套专门为眼睛健康设置的保健操。觉得疲累的时候,可以轻轻闭上眼睛,然后用双手按压眼睛周围,能够很好的缓解视觉疲劳。

最重要的是,眼保健操的做法很简单,而且在网上可以搜到教程。每次做眼保健操的时间不要太久,只需要几分钟就好。

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4、坚持不熬夜

想要眼睛健康,就要做到不熬夜,从提前消耗。那些熬夜工作,熬夜追剧的小伙伴,是时候改掉习惯。说真的,晚上关灯之后工作或玩手机,对眼睛的伤害最为严重,完全就是超负荷工作。

早睡早起,才能让眼睛得到充分休息。每次睡觉之前,可以给眼睛做个热敷,促进眼周肌肤的循环,对眼睛健康更有帮助。

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温馨提醒:一定要多喝水,确保身体内的水分充足,才能避免眼睛干涩。尤其是在夏天,或者空调房中,更应该多喝温热水,因为水分流失太快,必须要补水才行。

眼睛的健康与否,其实都和生活细节有关,只要减少玩手机、电脑的时间,都能很好的呵护眼睛。最重要的是,眼睛周围的皮肤很细腻,若是不精心呵护,很容易长皱纹显老。

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