游泳哪个阶段最好（真的存在男女差异性）

成年人学习游泳，男女是否存在性别差异性？

答案是肯定的。

今天我们就聊聊男女在学游泳时，差异性体现在哪里以及如何造成的差异性。

希望可以帮助大家扬长避短。

从零到一初学级别

在零基础小白阶段，男性和女性哪个能更快的学会启蒙蛙泳呢？

以我多年的教学经验来说，男性学的更快，女学的更好。

㊛：大部分成年女性在初学游泳的时候，往往会出现恐水的情况。

怕水的情绪直接影响学习的进度，身体在水中非常紧张，感觉自己随时可能溺水。

但是一旦克服了心理上的恐惧，在动作的学习和掌握上，又往往做的比男性更佳。

㊚：男性朋友们，在初期能够很快克服恐水，但是在学习动作的过程中，因为身体的僵硬和发力的不正确，往往事倍功半。

能够很快学会，但是动作上和水感上相较于女性，普遍差一些。

进阶提高级别

到了进阶阶段，开始学自由泳及其他泳姿的时候，男女差异性会更明显，差异点也会变得不同。

我们先以自由泳为例来说。

㊛：女性的优势在于柔韧性更佳。

所以在自由泳的学习中，更够更快掌握技术动作。

这点在鞭状打腿上就可以提现出来，女性的脚踝更为柔韧，能够很快的掌握到鞭状打腿的感觉。

这个优势在蝶泳上也很明显。

在男性还在挣扎救命蝶的时候，女性朋友往往因为身体的柔软性，可以更快的做出身体波浪感和需要肩膀柔韧性的蝶泳手。

虽然在学习技术动作上，女性优势更大，但是到了后期的速度练习上，就成了弱者。

女性力量上相对男性有很大差距，当你学好了动作，需要提高速度的时候，女性爱好者的进步会相对缓慢，这个时候就需要不断的增加力量的练习，来帮助你可以游的更快。

㊚：而说到力量，男性爱好者的力量更好更强大，但是“成也萧何败也萧何”。

在进阶阶段，男性在柔韧和灵活性方面相较于女性，是相对较差的。所以需要更多的时间去克服柔韧性的难关。

而力量方面的优势在初期，还会出现“帮倒忙”的情况。

男性因为有力量，在水中往往会不自觉的用蛮力，觉得“大力出奇迹”。

可是游泳是讲究“力量与水相结合”的运动，大力出不了奇迹！

在学习游泳动作的过程中，越大力，越容易跟水“打架”。

在动作不正确的情况下，用蛮力挣扎游，还容易造成身体的损伤，自由泳的肩伤啊，蝶泳的腰伤。

所以男性游泳爱好者，在学习的初期，不要试图用力量征服水，静下心来，一方面提升柔韧性，一方面找到与水的有效互动，才是捷径。

提速阶段

但是！一旦男性爱好者掌握了正确的技术动作，在速度的提升上，进度远超女性。

力量在这个时候发挥了作用。

以50m自由泳为例。

男女爱好者（30岁身体健康）同时拥有良好的技术动作，以技术为基点的速度同为50秒，

男性可以在较短的时间内提速到40秒内，而女性基本要花费更多的时间和精力，勤加练习才能游进40秒。

取长补短

在不同的学习阶段，男女游泳爱好者都存在着差异性，我们了解差异性，就能够更好的取长补短，走“捷径”达到自己的游泳目标。

男性要多多增强柔韧性的训练，脚踝、肩膀以及腰背，同时要多体会水感与水性，不要跟水“打架”。

女性要尽早克服心理上的障碍，在后期要积极的加入一些力量训练来帮助自己提升游泳速度。

OK，今天就聊这么多，希望大家认识并了解这些差异性，然后扬长补短，走上池霸之路！

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