山空天入海倚楼望极风急暮潮初（倏忽温风至因循小暑来）

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青靄，阶庭长绿苔。

鹰鸇新习学，蟋蟀莫相催。

——唐 | 元稹

小暑六月节，这首诗中的描述正是小暑节气物候说的三个特点，一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。

【小暑一候：温风至】小暑开始，南风吹过所有的风中都带着热浪。

【小暑二候：蟋蟀居宇】由于炎热，蟋蟀离开了田野，在人的房屋前后鸣叫。

【小暑三候：鹰始鸷】春天出生的鹰鸇，学会了飞翔，为了避暑在高处清凉的地方翱翔。

小暑大暑 上蒸下煮

民间一直流传着小暑的节气俗语：小暑大暑 上蒸下煮。自小暑开始，天气不仅炎热，并且潮湿，所以常有蒸笼天的说法。

小暑是三伏天的开始，进入小暑便代表一年之中天气开始进入最炎热的时候了。

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（10天）

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（20天）

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天）

一年当中，热在三伏。在此时不仅需要注意防暑防晒，还需要注意养生祛湿。

小暑节气养生

在每个节气点，古人都有对应的节气饮食，以来帮助我们的身体渡过节气点。

小暑时候天气闷热又潮湿，人们出汗多又处于黏糊糊的状态，很影响胃口，所以在这个节点，适合吃像这样的一些食物：

【 莲藕 】：小暑节气正是莲藕大量上市的时候。莲藕清热、养血、除烦的功效，蜂蜜莲藕可安神，改善血虚导致的失眠。鲜藕炒菜清爽降暑。

【 绿豆汤 】：绿豆味甘寒，具有清热解暑，清血利尿的作用，多喝绿豆汤能帮我们抵抗夏日火气。绿豆汤可谓是夏季必备饮品，但是体虚的人不宜多喝绿豆汤，以免加重病情。

【 三豆饮 】：以黑豆，绿豆，赤小豆为原料熬煮的汤，春秋战国时期扁鹊给座疮患者开具的知名药方，又被称之为扁鹊三豆饮。

三种豆子混合一起服用，可以起到提高抗病能力，增强身体免疫力、清热解毒、利水除湿的功效。（消化不良、脾胃虚弱的人要注意，三豆饮不能随便喝，否则容易出现腹胀、腹痛）

小暑代表炎热的夏天开始来临

在这个节气点大家要做好防暑和预防空调病！

祝大家身体健康！