快速提高记忆力的两种记忆方法（掌握这两种记忆模式）

一个学习厉害的人，必定是一个记忆力好的人。

因为没有一个好的记忆力，我们就无法调动大脑中的各种“素材”，以此帮助自己思考。

任何时候，想让自己的学习更有效率，不管是学习工作上的事情，还是平时私底下的自我精进，都需要运用深度的思考，而深度的思考，正正是建立在“深度记忆”上面。

然而很多人都觉得，自己的记忆力不行，导致学习什么都“不得法”。就算很认真去看书或者看文章，到头来却记不住多少。

为什么会这样子呢？

这就涉及到记忆模式的问题了。

两种记忆模式

认知心理学认为，人的记忆模式分为三种：

1，瞬时记忆；

2，短时记忆；

3，长时记忆；

例如我们与人聊天，之所以能够让对话持续进行下去，那时因为我们的瞬时记忆在起作用。这些对“对话”的记忆，只在瞬时起作用，转过身来，我们可能就忘了自己具体跟对方都说了什么话。

当然，如果对方说了一些让我们感觉深刻的话，调动起我们的感觉，我们可能会把它们记下来。这就是短时记忆在起作用。只是过两天之后，可能这些话就会被我们忘记了。

而要是对方说出来的一些话，做出来的一些行为，触动到我们的心灵，影响到我们的思绪，给予我们强烈的印象，说不定我们这辈子就会记得它们。这就是长时记忆在起作用了。

也就是说，我们记忆某个事物，通常往往是从瞬时记忆开始建立“脑连接”，接着由于某些方式的介入，让瞬时记忆转化为短时记忆，接着再介入某些方式，才最终导致我们长期记住这个事物。

从学习的角度来看，短时记忆和长时记忆，是两种非常重要的记忆模式。想让我们的学习更有效率，我们必须要懂得利用好这两种记忆模式。

因为当我们在看书或者接触某些信息的时候，大多数内容都会留在短时记忆当中。问题是，短时记忆的容量有限的，装不了太多东西。

认知心理学家乔治·米勒曾在自己发表的一篇论文中指出，人类短时记忆的容量只有7±2个组块，也就是5-9个组块。而一个组块，可以是数字、字母、音节，也可以一个单词、短语或者句子。

当我们记忆的组块超过我们短时记忆的容量时，旧有的记忆内容，就会被新近的记忆内容所覆盖掉。

所以当你这头看完一些信息，学习一些知识，如果你还来不及把它们转化为长时记忆，那么那头你就会忘记多少。

尤其是在当今信息爆炸的时代，我们不断主动或被动接收大量有用没用的信息，由于都是靠短时记忆储存着，到头来导致我们实际的记忆效果也就非常低下了。

想让自己的学习更有效率和效果，我们必须懂得如何把学到的东西转化为长时记忆。

短时记忆是帮助我们解决“是什么”的学习问题，而长时记忆，就是帮助我们解决“如何做”的操作问题，这也是思考的基础。

让短时记忆转化为长时记忆

如上文所说，我们通过短时记忆而对学习信息获取了解的基础上，需要介入某些手段，才能够让这些记忆内容，转化为长时记忆。

一般来说，想要某些事物被我们深深记住，我们必须要给记忆的事物建立联系。

很多时候，我们之所以能够记住一件事情，往往是因为这件事和我们脑海中的其他信息发生“化学反应”，由此产生了联系。

换言之，我们需要把这个存在于短时记忆，而有需要长期记住的“事物”，让其跟我们脑海中存在于长时记忆的其他“事物”，联系在一起，这样才能够完成一个转化的过程。

例如你注册很多网站的账号，你不可能每一个账号的密码都不一样，否则让我们记忆几十个密码，实在很不方便，除非你把密码写在笔记本里，但相信你肯定不会这样做。

所以唯一保险的方法，就是设定一个跟我们自身有关联的密码，这样我们就可以通过这个关联点，从而想起了这个密码。

这个关联点，可以是我们的生日，也可以是我们某些重要的日子，更可以是一些对我们有特别价值的英文或数字等。

这样，当我们忘记这个密码时，只要联想起这个关联点，我们久而久之就记住了这个密码，让其储存在长时记忆当中。

而建立联系的技巧，通常有三个比较有效的方法：

第一，记忆对象必须突出，且有足够关联性。

记忆有个特性，想起来越是模糊的，越是难以记忆，而越是清晰具体的，就越是容易记忆。

所以当我们开始要记忆某些事物时，我们就必须由此着手，将其跟长时记忆产生关联，这需要做到两点：

1，让记忆的事物变得足够具体；

2，让记忆的事物变得清晰有序；

例如你要记住一串数字，如662830527439，怎么做才能够让这些数字，跟我们大脑中已存在的信息产生关联呢？

根据上面的两条特性，你可以这样记忆：

66个身材庞大的胖子，他们都是28岁，全部都挤在一家酒店305号房里，参加减肥训练。其中27个人由于受不了训练，4天之后就离开了，剩下39人，统统都减肥成功。

你可以停下来，尝试去回忆一下，是不是一下子就能够把这串数字回忆起来呢？

当你根据这些数字，想象出来的画面越是具体，越是清晰，对这一串数字赋予越多的意义，我们就越是容易回想起来。

你可能觉得，增加这么多内容，岂不是记起来更加困难？其实不然！日本著名的记忆专家宇都出雅巳 在其著作《高效记忆工作记忆》中说道：

“为要记忆的目标信息增加关联信息，不仅会提高信息的重温频度，让记忆扎根。同时还增加了抵达记忆的‘人口’数量，可以收到更容易回想的效果。”

由于这种记忆方式，让我们想记忆的对象有了一个具体、可视化和清晰有序的“加工”，符合大脑接受信息的特性，我们反而更加容易记忆。

第二，将记忆对象变成有意义的组块。

建立联系的第二个要点，就是懂得把记忆的对象切分为“组块”。

什么是“组块”？就是一组一组独立的模块。其实前面数字那个例子，当我用故事赋予这串数字一些具体的意义时，某程度上，也是在构建“组块”。

如66，28，305，27，4，39，这是六组模块，我分别给每组的数字赋予特定的意义，这样，这些数字不再是枯燥的记忆对象，而是有些鲜活特征的信息。

所以，把记忆对象变成组块的方法，就需要我们懂得从信息中找到某些规律——即便没有规律，也可以主动赋予其某种规律。

这样我们单独想起一个组块时，就会顺带想起与之相关的其他组块信息，对我们大脑记忆的负担就会大大较少。

例如尝试记忆这组词语：枕头、书柜、被子、电脑、手机、游戏机。你可以根据这些词语的哪些性质，给他们切分为“组块”呢？

相信你可看得出来，这些词语可以被分为两大类：家居用品和电子产品。我们只需要记忆这两个组块，就能够记忆到这六个词语。

问题是，并不是所有记忆的对象都能够如此轻松就被分类出来的。如果无法给它们分类，这时我们同样可以运用前文记忆数字那个技巧，对这些词语具体的想象，构思出一个夸张、突出、怪诞的故事，让它们变得有序，具有意义，你同样可以轻松记忆它们。

只要你懂得赋予记忆对象某些意义，而这种意义又跟我们大脑的长时记忆产生关联，我们就很容易通过联想思维，把它们记住了。

第三，与自己已有的知识结构产生关联。

很多记忆厉害的人，他们往往都善于把要记忆的东西，跟自己大脑中已经存在的某种知识结构联系起来。

怎么联系起来，这就需要运用我们的联想思维了。

所谓联想记忆，就是利用两个事物之间的共同点进行记忆的一种方法。当你能够把学习内容，跟自己的经历或者已有的知识串联在一起，记忆效果就会更好。

美国记忆大师哈利·洛雷曾经说过：“记忆的基本法则，就是由新的信息联想于已知的事物。”这句话就说明了联想记忆，重在新旧知识之间的关联。

在运用联想记忆法的时候，一般都有两种应用方式：

第一，相似性联想；

根据事物之间在性质、成因、规律等方面的相似之处，而建立起来的记忆方法。

例如想记忆“沉没成本”这个概念，当你打通这个概念之后，就会发现，其实它所表达的意思，跟我们中文所说的“覆水难收、木已成舟”这些成语的意思差不多，都表示事情已经发生，无可挽回。

只不过“沉没成本”还要进一步表达，不要被已经发生的事情影响到将来的决策而已。但通过相似性联想，你就把新学到的知识“沉没成本”跟已知的知识“覆水难收”，串联起来了。

这样子去记忆，不仅理解得更深入，记忆也会更牢固。

第二，对比性联想；

这是一种，通过对比事物之间的差异，从而掌握各自的特点，起到记忆作用的方法。

例如你新学习了经济学上的“滚雪球效应”这个概念。你发现，在哲学上也有一个相似的概念，就是“滑坡谬误”，因为这两个术语，都表达一种由高往下积累的态势。

只是前者表达的是“优势累积”，而后者则是“不合理谬误的持续推导”，才导致彼此表达的意思也就截然不同。

如果你已经了解“滑坡谬误”的意思，那么这时再去理解“滚雪球效应”这个概念，由此产生对比联想，我们对于这些概念的记忆也会更加深刻。

所以，把新学到的知识，跟自己已有的知识结构串联起来，这种记忆方法，才会更加高效。

不要忽略重复去记忆

千万不要认为，当我们运用上述的方法，就能够完成记忆的任务。

我们还需要不间断地对这些记忆对象进行“重温”，才能够将其强化在我们的长时记忆当中。

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，我们的大脑对于记忆的事物，存在着一种遗忘的现象和规律。

我们刚看完一个信息，记忆是100%，但过了20分钟，可能只会记得58%，过了几个小时，只会记得35%。而过了几天之后，只会记得百分之十几而已。

所以，想要让记忆对象转化为长时记忆，重复记忆是最好的方法。

怎么重复记忆呢？就是根据遗忘规律，适当地对记忆对象进行重温或复习。

根据艾宾浩斯的建议，

• 第一次跟第二次记忆的间隔，不要超过两天。
• 第二次跟第三次的间隔，不要超过一周。
• 第三次跟第四次的间隔，不要超过一个月。
• 第四次和第五次的间隔，不要超过三个月。

换言之，适当对记忆对象进行重复性的记忆，会让我们的记忆更加牢固。

既然重复记忆如此有用，为什么还有很多人不喜欢这样做呢？

究其原因，就是很多人往往喜欢把“看完”的东西当成是“已经记得”，觉得自己怎么也忘不了，总会回想起来，直到真正使用的时，才感慨“书到用时方恨少”。

所以，想要提高自己的记忆力和学习能力，当你看完一本书或者一篇文章，你觉得对你有帮助的话，隔一段时间重温一遍吧！

慢慢你就会发现，你的记忆能力大大增强了。

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