健身餐食谱一日三餐菜谱表（九款健身餐做法）

说到健身餐，很多人都会第一时间联想到水煮青菜

但白开水煮菜，这玩意儿偶尔吃一两顿还可以，长期吃水煮菜，不但不利于健康，我担心脸都变绿了。

健身餐只要在控制总热量的前提下，合理搭配，充足的蛋白质，适量的脂肪和碳水，均衡营养才是王道 ！

【九款健身餐】

香菇青椒蒸蛋羹、

番茄炒茄子

燕麦奶香南瓜

红枣香芋红豆捞

辣椒炒鸡蛋包鸡胸碎

巴沙鱼番茄南瓜烩意面

抱蛋煎饺

南瓜鲜虾时蔬炒饭