二胎晚餐5菜一汤（二胎妈妈的保健养生早餐）

早晚温差大，广东一天四季的天气，让宝妈们都很头疼，因为孩子容易感冒，这季节，幼儿园班很多孩子都感冒了，我的小娃也有点咳嗽和流鼻涕。所以，打算今天早上就煲个清补凉汤水，让他们滋润清热一下的。

清补凉的材料其实不是一成不变的，这个得靠宝妈对家人的身体情况要有所了解，有以健脾去湿为主，亦有以润肺为主。材料配方通常有：赤小豆，淮山， 莲子 、茨实、薏米 、百合、红枣，蜜枣，南北杏，陈皮，沙参，玉竹，川贝等等。

我一般会在药材铺和批发市场挑选好的药材，并分开装，需要什么材料的时候就在里面抓一小把放在一齐泡了再煲。药材铺的药材会贵点，要是经常煲会不经济，但是批发市场某些货就不够药材铺的药材好，每个药店的材料又各不相同，所以这个可以跟附近的宝妈交流。省事的宝妈，现在药店或者超市都会有包装好的清补凉，但是我觉得分量少，价钱贵。

今天我煲的清补凉的药材如下：

1，沙参

2，玉竹，

3，南北杏

成品

中药玉竹，一个中医曾说过经常吃沙参玉竹可以美容的

沙参