喝奶的小技巧（如何正确喝奶呢）

奶一直都是中国人民认为的健康食品，觉得奶富含各类营养物质，对人体的健康有很大的帮助。那么应该如何正确喝奶呢？国家公众营养改善项目主任中国大健康产业联盟主席——于小冬，就说过“每天两杯奶”。这里的两倍不仅仅是数量的增加，更是双重蛋白质的表示。也就是一杯豆奶一杯牛奶，一种植物蛋白一种动物蛋白，使营养更加全面。

另外中国居民膳食宝塔也表示，一天最好可以摄取25克的大豆，一杯豆奶正好可以满足这一要求

需要注意的是这里所说是豆奶而非豆浆，豆奶研磨的更细，它的营养素溶出的更完全，吸收利用率能达到95%，而豆浆研磨得较粗，吸收利用率只能达到50%左右。所以要多喝豆奶增加植物蛋白的吸收，对人体的健康更有帮助。

最后如果有爱漂亮的人们，害怕多喝牛奶，脸上长痘痘的，可以换成豆奶和舒化奶。这样也不怕长痘痘啦。