抑郁症重建心灵的书（每天写下3件感恩的事情）

感恩是一种力量，时刻让我们感受到他人的支持感恩使我们能够享受到生活，获得幸福，我们可以在感恩中，不断培养爱的能力，我来为大家讲解一下关于抑郁症重建心灵的书?跟着小编一起来看一看吧!

抑郁症重建心灵的书

感恩是一种力量，时刻让我们感受到他人的支持。感恩使我们能够享受到生活，获得幸福，我们可以在感恩中，不断培养爱的能力。

但是很多人都只是仅仅把感恩这个美德挂在嘴边，而没有真正去践行。究其原因，或许还是对于感恩的作用并不清楚。

所以，这本《感恩日记》很好地帮助我们更好地理解感恩的价值，帮助我们在生活中运用感恩，帮助我们在面对生活的不如意时，将“抱怨”转变成“感恩”，让人们真正学会如何提升幸福感。

1、你是怎么理解感恩的？

“生活不会仅仅因为日历翻过一页就变得更好。”这是一句大实话。正如，我们嘴上总说感恩这个人，感恩那件事，但是当事情不如人愿的时候，抱怨常会如影随形。

正如我自己在孩子当初玩游戏痴迷的时候，我会抱怨那些设计游戏的人，抱怨他们为了赚钱把孩子毁了，也会抱怨孩子的爸爸不给力，不能帮助我一起来抵制游戏对于孩子的影响。这样的状况，让我曾经焦虑到无法上班，无法睡眠，无法做事。

但是当我尝试着用感恩的心态去理解孩子的所作所为后，我懂得了孩子无法在现实生活中找到成就感，也无法化解自身的焦虑，所以，他才想要躲到游戏中，从游戏中寻找成就感和快乐。

于是，我试着用感恩的心态来重新理解他的行为：

他只是想要通过游戏满足自己的需求，我感恩他没有做更多过激的行为。

虽然他在家玩游戏，对我们不理不睬，我感恩他每天都能按时去学校，没有出现厌学现象。

我还感恩他痴迷游戏的时间并不是在高中，一切都还来得及。

我更加感恩老天给了我足够的时间调整自身的家庭教育模式。

所以，“重要的不是环境，而是我怎么看待这一切。我可以被动地等待美妙的事情到来，然后吹毛求疵，鸡蛋里挑骨头；我也可以接受生活中发生的一切，然后试着往生活中多加一点感激。”

2、为什么感恩是最好的美德，而不是其他美德的源头？

罗马哲学家西塞罗说过：“感恩不仅是最好的美德，也是其他美德的源头。”

感恩与更高水平的快乐、更低水平的抑郁和压力息息相关。

在《社会与临床心理杂志》中有个结论：在研究过的所有个性特点中，感恩与心理健康、快乐拥有最密切的联系，“大约18.5%的个体快乐差异，可以用他们的感恩程度进行预测。”

感恩不同于快乐，感恩能让人们产生更深的共鸣。

因为感恩不依赖于任何具体的事件，所以它是持久的，而且不会被突如其来的变化或逆境影响。感恩需要我们积极地投入情感，切切实实地停下来感受、体验这种情感，而不是被动地“完成它”。

我自己从去年，就与一位写作的小伙伴相约每天书写成就日记和感恩日记。

我就摘抄几条吧：“感恩过去的苦难，它们是我的财富，虽然在当时让我感到人生很没意思，但是如今的结果，对我来说，却是一笔财富。”

“感恩奥运会的跳水和花样游泳代表队，又为我们送上了精彩的表现，让我再次为自己是一个中国人而感到骄傲。”

“感恩弘丹老师今天为我们分享的周末直播读书，今天讲的是“慢思考”，收获很大。”

当我翻看这些日记时，那种跃然纸上的感动和喜悦，如今仿佛历历在目。

所以，“感恩创造了富足，伴随我们穿越一切的逆境和顺境。”

3、为什么要书写感恩日记，怎么书写感恩日记？

感恩是一种能力，那是见人、见自己、见天地之后的诚恳与谦卑。懂得感恩，使人高贵！心存感恩不需要遇到什么特别的好事，感恩的人会重新解读自己的生活和经历。

写感恩日记是因为它可以抵消“坏浆果”和“蟑螂”对我们大脑的天然吸引力。

每天晚上（或一周数次）写下3件感恩的事情，可以提升我们的幸福感，降低抑郁风险。写感恩日记甚至可以显著提升睡眠质量。

虽然2022年开始并没有多久，我已经持续书写了14天的感恩日记。每天临睡前写感恩日记早就已经成为自然而然的习惯。

在书写的过程中，我会静静地回想当天都有哪些值得感恩的事情和人，然后会写下想要表达的感受，比如1月13日的感恩日记中，我感恩的人有：弘丹老师、婆婆、单位、写作小伙伴、孩子。

感恩的事情有：弘丹老师给我们分享的自我激励、婆婆给我们送的苹果、单位发放的慰问品 、写作过程中的相互鼓励和支持、孩子把我做的饭全部吃完等等。

这些看似不经意的事情被我记录了下来，让我在回想时，产生的那种愉悦感，让我觉得自己特别幸福。

亲爱的小伙伴们，你们不想动笔写一写感恩日记么？

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