上台演讲时怎样快速克服紧张状态（如何克服上台演讲紧张）

当你上台的时候会紧张吗?又会有哪些表现呢?上台讲话紧张生理变化表现为：轻度的，心跳加快、呼吸急促、颜面赤热;中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁;重度的，当场晕倒。

　　很多人在演讲时，不是想着我要把什么问题讲清楚，而是太在意别人的看法想着会给听众留下什么样的印象，听众会如何评价自己之类的问题。面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以

假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增，

演讲怎样才能不紧张?此时你的思维处于高速旋转状态，这对于提高你的快速谋篇、

遭词、造句是很必要的。由于此时你的心理处于“排练”的气氛中，所以对“失败”并不

十分惧怕，也就有利于其发挥在正式当众讲话时难以全面发挥的内在潜力。

出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，就紧张‘’现象‘’来解决紧张，这个路子不通，往往很难改变，没有透过问题看本质，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决当众演讲紧张这个问题，接下来分享学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获得

进行了线上演讲，整体感觉良好，全程没有紧张感。下午有两个项目的总结汇报，因为项目主管有事，由我来代替汇报。其实让我来汇报这个事情，上周我已经知道了，我没有拒绝，而是暗暗的对自己说这是一个难得的机会，这一步始终要跨出去，并且一直到昨天都没有像以前一样出现焦灼不安的情绪。可是就在今天中午，突然出现了紧张感，还好及时按老师教代进行了调 整，并且根据老师教的练习与 纠错方法 在正式汇报开始时稍微紧张，后来越来越顺畅，一点紧张感都没有了，尤其在最后专家问问题阶段，整个人状态特别好，大脑随着问题在转，思路清晰，对答如流，这种感觉很棒!