英国一天最多能喝多少水（西方媒体当心喝水太多也会有危险）

根据西班牙报纸 El Pais 网站 7 月 10 日的一篇文章，当“因为它对您的健康有益”而大量喝水成为一种危险的执念时，您可能会患上恐水症。

7月17日，一名路人在巴黎街头向小贩购买瓶装水。（法新社）

太多的水也可能有毒

文章说，每个人都知道“2升水的神话”。 多喝水的习惯被赋予了奇迹：皮肤更白，身体更年轻，精力更充沛，身体更健康。 然而，当饮水量超过肾脏的排泄能力时，血液中的钠含量就会下降，从而导致水中毒。 久而久之，可能会出现头痛、恶心等轻微症状，严重者可能会出现抽搐甚至死亡。

我们是怎么来到这里的？ 1970年代，依云和巴黎水在广告中引入了高端瓶装水的概念。 在那之前，瓶装水只是自来水的替代品，从那时起，饮用水品牌就成为了社会地位的象征。 就像手提包和鞋子一样，喝这个或那个牌子的水意味着你属于某个社会群体。 健身热潮起到了决定性的作用：携带瓶装水是一种声明。 从那以后的几十年里，我们听到无数名人声称水是灵丹妙药。 传奇超模 Ellie Macpherson 说：“我最重要的美容秘诀之一，而且我知道这听起来很陈词滥调，就是每天喝 3 升水。” 她创造了“一天一升水”的神话。

如今，大量广告助长了这种现象，也因为可重复使用的水杯是符合我们时代价值观的配件。 更少的塑料，更多的水。 这是完美的闭环。 近年来瓶装水消费量的强劲增长（2017年美国瓶装水超过软饮料成为最畅销品类），证明了很多名人的言辞已经深入人心——补水 被视为治疗生活中几乎所有问题的治疗方法。 好药好卖。 喝水不再是解渴的手段，而几乎是一种美德。 但对一些人来说，喝水的习惯已经成为一种痴迷，甚至是危险的。

您喝的水量取决于许多因素

首先，科学家们一致认为，我们的用水需求每天都在变化，甚至在同一天也是如此，而且用水需求取决于多种因素。 一般来说，建议从以下3个迹象来判断脱水程度：口渴（通常在我们脱水1%时）、体重变化（体重迅速下降可能是一个迹象）和尿液颜色（如果颜色较深）， 这意味着我们的身体正在抑制水分流失，这意味着我们需要喝更多的水； 如果颜色总是太浅，这意味着我们消耗的比我们需要的多）。

同时，口渴可能看起来与焦虑无关，但很多焦虑症患者经常会有这种感觉：在焦虑症发作期间或之后，人们经常会感到口渴，需要喝一两杯水，有些焦虑症患者会感到 每天需要喝更多的水。 来自美国的最新趋势是 4 升大水瓶，最受欢迎的是 HydroMATE Motivational，售价超过 20 欧元。 更重要的是，他们使用该应用程序提醒自己“补水”，就像植物一样，以免枯萎。

这是因为焦虑会增加出汗，这会加重口干、排尿过多，以及人们所谓的脱水或疑病症：在焦虑状态下想着口渴只会让口渴变得更加口渴。

每天8杯水是垃圾

美国纽约市西奈山医院皮肤科医生 Joshua Zeichner 在《纽约时报》发表的一篇文章中，揭穿了模特的经典美容神话：“这个想法在患者和媒体中很流行，据说补水等于 "

西班牙皮肤病学和性病学会成员 Almudena Nuño Gonzalez 提供了一种可能的解释：“每天至少摄入 2 升水对整体健康起着重要作用，对皮肤可能也是如此。但有 没有研究证明多喝水会使皮肤更柔软。”

她总结说，有效的皮肤保湿取决于两件事：避免破坏皮脂膜的刺激物和/或脱水剂，以及使用乳霜保湿。

碱性水没有科学依据

另一方面，市售碱性水优于自来水的说法没有科学依据。 一些专家指出碱性水的营销因其声誉。 pH值显示液体是酸性还是碱性。 纯净水是中性的，pH 值为 7，而自来水由于其含有的矿物质含量而具有一些自然波动。 大多数瓶装水是弱酸性的，而市面上出售的碱性水一般都声称其pH值在8到10之间。当我们喝弱碱性水时，水在被吸收到血液中之前会很快被胃酸中和，所以 声称“提神”、“解毒”和“更好的保湿效果”尚未得到证实。 更高的 pH 值并不意味着更好。 有迹象表明，甚至存在水过度碱化的潜在风险。