瑜伽最有价值的几个动作(优秀的瑜伽达人)

小练老师有话说:当一个人长久并且专注地做一件事情的时候,会拥有不一样的收获,也会遇见一个更好的自己。这位昵称为“生活有瑜伽”的运动达人,不仅自己非常优秀,还经常向粉丝分享自己的瑜伽经验,因此也受到了大家的喜欢。在她看来,瑜伽不仅仅只是一项运动,最重要的是能够在这其中感受身体的微妙变化,并且能够更加了解自己,使自己不仅拥有有趣的外表,还有有趣的灵魂。

瑜伽最有价值的几个动作(优秀的瑜伽达人)(1)

颜值高,身材好的人,并不都是天生如此,很多都是后天自律和努力的结果。这张照片中,她虽然只是做出了简单的瑜伽动作,但是完全可以看出她的独特的气质,这和她长期坚持练习瑜伽是分不开的。

瑜伽最有价值的几个动作(优秀的瑜伽达人)(2)

瑜伽是非常修身的运动,并且能够让身体越来越健康,也可以使身材得到有效的拉伸。长期坚持会改善身材,让容颜也越来越年轻,并且也会从内而外散发出不一样的气质,也会非常自信。

瑜伽最有价值的几个动作(优秀的瑜伽达人)(3)

这位健身达人非常喜欢瑜伽运动,瑜伽对于女性真的非常合适。这张照片中,她身穿一件运动背心,并且露出了她的小腹,马甲线清晰可见,这样的身材真是太让人羡慕了!

所有光鲜亮丽和成功的背后都需要日复一日的坚持和努力。因此,小练老师认为,可以让生活慢下来,选择合适自己的运动和生活方式,并且坚持下去,会有意想不到的收获。

体式一:单腿踮脚式

瑜伽最有价值的几个动作(优秀的瑜伽达人)(4)

瑜伽可以很好地帮助人的身体塑形,单腿踮尖式这个体式,不仅能够使腹部的肌肉更加紧致,也能够使整个身体更加有力量,并且增强平衡感。

体式要点:单腿蹲在地面,另一条腿弯曲放在这条腿的大腿上,双手合十放于胸前,保持身体不动。

体式二:简易坐姿

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身心在疲劳的时候,一定要注意进行放松,因为过度劳累会使身体超负荷运转,造成一些疾病的出现,瑜伽是一项对于身心放松非常好的运动。

体式要点:盘腿坐在地面,上身保持直立,两条手臂伸直向上,双手合十,保持身体不动。

体式三:蝎子倒立

瑜伽最有价值的几个动作(优秀的瑜伽达人)(6)

人的健康需要维护,身体也是需要训练的,因此,平时无论多忙,都要抽出时间,让自己的身心得到放松和锻炼。

体式要点:平趴在地面,双臂的小臂贴地,头和身体腾空,腿向头部弯曲,直到脚尖贴到头顶。

体式四:单腿轮式

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有些瑜伽的体式比较难,可以一点一点慢慢练习,瑜伽体式难度的提升,也会使身体素质和柔韧性得到相应的提升。

体式要点:两腿站立在地面,上身向后仰,直到双臂伸直,双手伏地,一条腿的脚尖点地,另一条腿向上伸直。

瑜伽最有价值的几个动作(优秀的瑜伽达人)(8)

自律的人都会收获比较多,并且也非常勤奋,就像这位昵称为“生活有瑜伽”的运动达人,她真的是非常努力的人。小练老师想说,如果你想拥有什么样的生活,选择好后,就向着这个方向不断地努力,无论遇到什么困难,都不要放弃,坚持下去,会有不一样的收获。好的习惯的养成如此,美好的生活也是这样,努力并且坚持!

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