生完宝宝肚子大怎么收腹才会变小（生完宝宝一个月肚子好大）

生完宝宝刚刚一个月，肚子大，没有关系，一般生完宝宝半年身体才能恢复正常，如果宝宝在吃母乳不建议节食减肥，首先要适量的运动，少吃多餐，多吃些蛋白质高的食物，鸡肉，豆腐，牛肉，蔬菜水果可以正常吃，主食类少吃。每天可以快走或则慢跑，有氧运动要一个小时以上，平板支撑和仰卧起坐是减肚子最好的套餐，每天平板支撑做二十次，每次坚持一分钟以上，如果刚刚开始坚持不了可以慢慢的延长时间，一个星期就可以了，本人亲自试过，刚开始也就是20多秒，一个星期后就可以坚持一分钟以上了，仰卧起坐每天做200个，每次20个，做10次，一个星期后肚子就会有变化，跳绳是减全身最好的运动，每天可以有时间就跳30下，每天跳300到500下，10天后肚子对比就有明显的效果，有时体重可能降不下来多少，但是坚持一个星期对比一下图片就会发现身体明显的变化。减肥要坚持才能有效果，还是那句话，管住嘴，迈开腿。

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