9种维生素的作用与功效（5种常见的维生素的作用和摄取）

维生素

是维持人体生命活动所不可缺少的一类营养素，存在于食物中。虽然它们不参与人体的组成，也不为人体活动提供能量，但是在人体的新陈代谢中起着十分重要的作用。而且人体是不能合成维生素的，必须由外界提供。

相信大部分人都知道，要做到营养均衡，维生素和矿物质的摄入很重要。但是维生素对我们的健康有什么影响？我们从哪些食物中获得？

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维生素C

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1.促进胶原组织的合成

2.抗氧化作用

3.参与肌体的造血作用

4.预防恶性肿瘤

提供来源主要有：针叶樱桃、辣椒、柠檬、草莓、菠菜

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维生素A

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1.维持正常视觉。

2.维持机体正常免疫功能。

3.促进上皮细胞正常生长与分化。

4.促进骨骼生长发育。

5.抑制肿瘤生长。

6.促进铁的吸收，预防贫血。

提供来源主要有：动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜等食品

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维生素E

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1.抗氧化

2.促进生殖

3.提高免疫力

4.抗肿瘤

5.抑制血小板的聚集

6.保护红细胞

提供来源主要有：大豆、麦胚、坚果、植物油

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维生素B1

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1.辅酶功能：影响能量代谢

2.非辅酶功能：维持神经、肌肉特别是心肌的正常功能方面有明显的作用。

提供来源主要有：瘦肉、动物内脏、豆类等食品。

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维生素P

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1.参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的合成与分解，与DNA复制，修复和细胞分化有关

2.参与脂肪酸、胆固醇以及类固醇激素的生物合成

3.有降低血脂和扩张胆固醇的作用

提供来源主要有：鱼、玉米、花生

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针叶樱桃是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”经过实验研究发现，针叶樱桃中的营养结构非常全面。每100g的针叶樱桃中含2445毫克的维生素C，同时还富含维生素A、E、P以及维生素B1等多种维生素

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平衡康牌针叶樱桃VC泡腾片，原料主要来自巴西引种的针叶樱桃，手工采摘确保最高含量的维生素C，并且为不同的人群量身定制，以儿童、女士、成人三类产品来满足不同人群的需求。十一矿不可多得的好产品

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