三个公认长高方法(那些你深信不疑长高秘诀没一个是真的)

每个家长为了让孩子长得高点,简直是“八仙过海各显神通”,各种民间偏方,各种增高补品,各种运动拉伸,孩子能多长高1cm,就好似中体育那么开心。

身高长不高,是硬伤。

三个公认长高方法(那些你深信不疑长高秘诀没一个是真的)(1)

长得丑,还能整容,再不行各种美图、滤镜,也能找回自信。长得矮真的只能认命了,发育期一旦结束,成年后改变不了。

有的家长说,各种长高秘诀我都尝试了,孩子就是长不高,只能说那些长高秘籍没有一个是真的,就好似病急乱投医,才让你深信不疑。

大家对长高方面存在几个误区

误区一:父母都不高,孩子能长高180cm吗

身高值没有绝对性,只能说是概率性,爸妈不高的,孩子长到180概率也小。

所谓,七分天注定,三分靠打拼!孩子的身高遗传基因占比60%-70%,30%长高空间靠后天努力去弥补。

所以,我们会看到找对象,都喜欢找高个子的,遗传占比太大了。

误区二:长高是在青春期吗?

这只是说对一点,孩子长高有2个黄金期:一是婴幼儿时期;二是青春期。

0-3岁婴幼儿时期是孩子生长最快的时期,参考长高值达42cm,爸妈可不能忽视。

误区三:多喝牛奶对长高有用吗?

有的家长把孩子长不高归根于缺钙,就开始给孩子狂补钙,狂喝牛奶,恨不得补钙充足就能长高。

矮≠缺钙,影响因素很多,另外喝牛奶过多,会减少孩子正餐食量,减少孩子对其他营养的摄入,对生长发育反而不利,喝适量牛奶就好,我们倡导营养均衡对孩子生长发育更有利。

抓住长高黄金期,

你得做好这三点!

这三点就是:吃、睡、运动。

吃:挑吃都不长高,均衡饮食才行

妈妈们最好多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾,或者不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、羊肉、鹅肉、鸭肉等作为辅食原料。另外在吃了不容易消化的食物后,最好给宝宝多吃一些促进胃肠蠕动,能够尽快排毒的食物,如薯类、芹菜等。

三个公认长高方法(那些你深信不疑长高秘诀没一个是真的)(2)

想靠吃一种食物(如牛奶)来完成长高大计,想法太天真......注意搭配,均衡营养,长高才不累!

睡:睡得好,长高更明显

现在年轻爸妈喜欢熬夜,所以带出来的娃也是喜欢熬夜,殊不知这样对孩子长高非常不利。

尤其是在晚上10:00-凌晨2:00、早上5:00-7:00这2个时段,人体生长激素分泌最旺盛。

根据美国国家睡眠基金会的建议,不同月龄或年龄的孩子睡眠时间如下:

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除了要重视孩子的睡眠时间,我们还要重视睡眠质量熟睡时,人体的生长激素分泌是清醒时的3倍左右。

运动:每天1小时,少量多次

对于尚未发育成熟的儿童,一次运动时间最好不要超过一个小时,间隔十几分钟,休息一会后再运动。一天的运动量不能过大,以运动后孩子不感到疲劳为限。

三个公认长高方法(那些你深信不疑长高秘诀没一个是真的)(4)

不同年龄段的宝宝,可以进行不同运动促进长高。

2岁以下的宝宝,可以多做蹬腿、踮脚取东西的简单拉伸运动。

2岁以上的孩子,可以做如下运动:

1.拉伸伸展运动

请两个人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

2.游泳

游泳时蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力,对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。2-4岁的孩子就可以学习游泳了。

3.纵向跳跃运动

5-10岁的孩子可选择跳绳,耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长,消耗多余脂肪,提高平衡感和反应能力。

只有合适的运动方式、合理的运动强度、兴趣足以长期坚持,3个条件同时具备,才算有效促进长高的运动。

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