儿子的房间怎么摆放（宅家里做对4件事）

在家享受假期的同时，胖大夫要提醒大家，一年里长高的黄金期就要来了！

关于长高，家长们的问题总是那么多：

1、和同龄孩子相差约一个头的距离，是晚长还是生长缓慢？

2、父母都比较矮，怎么预测孩子生长的空间和潜力？怎样通过后天努力让孩子长高呢？

3、最近因为疫情不能外出晒太阳，错过春季长高期怎么办？怎么补钙？营养品可以吃吗？要不要通过中药调理？

......

胖大夫这就给大家送上一本干货满满的“长高秘籍”！

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你家宝宝身高达标了吗？

首先，我们得明白自己是不是干着急。

要想知道宝宝的身高是否达标，先看看这份儿童身高发育参考表：

这个表是把孩子的身高/体重和全国各地的小朋友的统计数据放在一起，排排队。

如果排在后三位，也就是第3百分位，那爸爸妈妈就需要额外注意了。

如果孩子在正常范围内（第10百分位到第97百分位），就顺其自然等着长个子吧！

暂时落后也别灰心，胖大夫帮你好好分析孩子的未来“长势”。

“孩子长高的黄金时期有三个——0-3岁，孩子身长的1/3以上就已经长好了；3-7岁是孩子身高发育的黄金期；8-14岁是身高发育的最后关键期。”

但很多父母在这三个年龄段没有做到位，影响到了孩子的发育潜力。

所以有谱爸妈联合胖大夫制作了三门《儿童身高发育课》，分别适于0-3/3-7/8-14三个年龄段，购买了课程的朋友，一定要多多回顾课程内容，从饮食、睡眠、运动、情绪等方面着手，帮孩子养成良好生活习惯，让孩子比遗传身高多长高10cm！

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最常见的3大误区，要注意！

① 孩子随我，晚长！

这个说法太草率了，与其抱着“等一等”的态度，不如平时多关心孩子的生长速度。

生长速度我们用每年增长几厘米来计算，一般来说：

0-1岁，平均每年长高25m；

1-3岁，平均每年长高17cm；

学龄前期、学龄期，平均每年长高5-6cm；

而进入青春发育期，孩子生长速度会加快，

平均每年长高＞6cm；

孩子年龄不同测量时间也有所差别：0-1岁至少3个月测量一次，1-2岁至少半年测量一次，3岁以后至少每年测量一次。

如果孩子的生长速度没达到以上数字，青春期前每年的身高增长＜5cm/年，青春发育期生长速度＜6cm/年，要及时就医，看是否存在生长激素缺乏、慢性疾病等。

检查项目：X线检查（测骨龄）、血检和基因检测，有时会进行生长激素药物激发试验（了解生长激素水平、分泌功能）和甲状腺功能。

② 打生长激素就行！

生长激素不一定适合每个孩子，首先要判断孩子个头矮的原因，可能是遗传、营养不良、矮小症等。

其中，矮小症就是因为生长激素缺乏所致。可如果是营养不良或疾病导致，治疗原发病更重要，是否需要打生长激素，必须由专业的医生做过充分的评估和检查再来决定。

③ 吃“增高药”就行！

目前，没有一种药物能证实口服增高的疗效。

各种“增高药”、补品（小公鸡、三七、海参等），尤其是标榜能长高的口服液，大多都是夸大其词，万一里面添加了激素，不但不会让孩子长高，还会导致孩子提早发育，加速骨骺的闭合，反而影响孩子的终身高。

身高这件事，7分靠遗传，3分靠打拼！

现代医学证明：如果好好地进行环境干预，孩子会有8-15cm的成长空间，所以即使父母双方都矮，孩子也有高的可能。

所以，一定要把握好剩下的30%！

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做好这4点，宝宝身高不再愁！

带孩子动起来！

研究表明，经常运动的孩子，比不运动的平均高2-3cm！

适当运动，可以刺激生长激素释放。

有助于身高增长的运动包括:

✔ 弹跳运动，如跳绳、跑步等有助于四肢运动；

✔ 伸展运动，如单杠、仰卧起坐、体操等则有助于骨骼的伸展；

✔ 全身性运动，如篮、排球，羽毛球和游泳等；

1、其中跳绳这项运动在适度挤压骨骼、刺激骨骼生长方面有明显好处。

每周至少运动4-5天，每次30-45分钟比较合适。但是一定要注意防止运动损伤。

2、建议家长也可以和孩子一起锻炼，增加亲子互动。

有实验人员专门做过对比，有父母参与孩子的活动，孩子的笑容比没有父母参与多了3-4倍，也就是说，有父母参与的玩耍，孩子会更快乐！

更重要的是孩子们能够持之以恒地参加运动，养成良好的运动习惯，这对于孩子们一辈子的健康都非常重要哦！

吃的好还得吃的对！

1、瘦肉、蛋类、鱼类、乳类等动物食物和豆制品等均属优良蛋白质。

要重视给孩子补充奶制品和豆类食物，因为它们不仅含钙量丰富，而且吸收率高。

• 三岁之前，每天饮奶不宜少于300毫升；
• 让孩子养成终身饮奶的习惯；

• 如果乳糖不耐受，喝奶后肚子会不舒服，别空腹喝奶，可以先从少量试试酸奶、舒化奶，或者奶酪等其它奶制品。

2、蔬菜水果也不能少，营养均衡，才能健康长高高。

一定要鼓励孩子多吃蔬菜。蔬菜最好是选择当天的蔬菜，在条件允许下，尽量多样化，每天至少五种。

水果也是一样，如果孩子不爱吃水果，可以跟孩子一起做各种各样的花式水果，比如做花花绿绿、心形的，或者拼成小动物拼盘。

3、千万不要用鲜榨果汁代替吃水果！

鲜榨果汁一般会存在大量的营养损耗，因为果汁渣里含有大量的纤素，钙，镁等微量元素，这些很可能会被浪费。

另外，小朋友这个时期需要不断地咀嚼，咀嚼对孩子牙齿的生长是有帮助的。孩子吃得太精细，缺乏咀嚼，牙齿也会发育不好。

让孩子睡饱饱！

生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右，尤其是在晚上分泌最旺盛！

所以，想帮助孩子长高，要保证夜晚的睡眠时间和质量。

心情好，长个儿更轻松！

你一定遇到过这样的情形，孩子情绪低落，没有心情吃饭，睡觉也不踏实，这样就很不利于生长激素的稳定分泌，孩子的身高也跟着遭殃啦。所以，家长要努力为孩子创造一个温馨舒适的家庭环境哦！

最后总结一下：吃得对 睡得香 多运动 心情好=天然的“长高药”！

你记住了吗，记得分享给更多的朋友知道这些“知识点”哦~

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