2岁宝宝喝豆浆好还是喝纯牛奶好(给孩子喝哪个营养更好)

今天在朋友圈看到一张图,给胖大夫看乐了:

2岁宝宝喝豆浆好还是喝纯牛奶好(给孩子喝哪个营养更好)(1)

首先希望大家都能遇到打豆浆关窗户的邻居。

再来我们讲讲豆浆和牛奶之间的营养差别:豆浆和牛奶相比,两者营养上各有优点,谁也不比谁差。

上图中对比了豆浆和牛奶在蛋白质、脂肪 、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素等方面的差别,独独没说钙含量

才是豆浆和牛奶之间最大的差别

豆浆的钙含量远低于牛奶,且钙的吸收利用率也不如牛奶。除非是一些经过营养强化,添加了钙甚至是维生素D的豆奶。

我们建议3岁以上的孩子每天喝300-500ml的牛奶,来补充日常所需的钙。另外现在天气暖和了,也建议孩子们增加户外活动时间多晒太阳,补充维生素D,保证钙的吸收。

2岁宝宝喝豆浆好还是喝纯牛奶好(给孩子喝哪个营养更好)(2)

除了这一点外,豆浆相比牛奶也有自身的优势:

豆浆几乎不含脂肪,长期喝对心血管问题的人更友好;豆浆里还有牛奶没有的膳食纤维,对健康也有好处。

2岁宝宝喝豆浆好还是喝纯牛奶好(给孩子喝哪个营养更好)(3)

胖大夫更建议大家把它俩搭配着饮用,每天各来一杯都没问题。

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