切记早上不要做这十件事（早晨切忌做这5件事）

近日，一组新闻引起了小固的深思：

“一位女性醒后马上进行起床得了脑梗”

具体是怎么回事呢？原来是一位女性长期熬夜工作后，第二天醒来想继续工作猛地起床，突然一下晕厥在床上，后来才被室友发现，送去医院确诊为脑梗...

关于起床这门学问，是大有讲究的。这次，我们邀请上海万嘉门诊的陈菲医生来讲讲，以下这5件事，早晨起床最不该做，做对了增寿，做错了极有可能引发意外，甚至是心梗、脑梗……

这是很多人都知道大忌，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起床穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。 那么醒来后到底怎么做好呢？ 赖床 没错，就是赖床，但是不是指那种躺在床上又睡了个回笼觉，最后匆匆忙忙起床发现自己迟到的辣种！陈菲主任说，在醒来时，首先，

两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热，整个过程大概5分钟。

就算什么都不做，也在床上躺个5分钟，让身体慢慢醒过来~

2、醒后立即上厕所

这个估计很多人都中招了....小固我也不外如此，早上醒来憋了一夜的尿啊，肯定忍不住马上去厕所解决。

睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥（排尿性晕厥又称小便猝倒，俗称"尿晕症"。）。 而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。 方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

3、醒后剧烈运动

有些人会有晨跑的习惯，有时候可能刚睡醒洗把脸就出去跑步了，其实这样是不可行的。早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋；同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。 早锻炼时，不妨在晨跑前做一做“养生操”。

1.平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体。

2.然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈。

3.最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。

4、醒后马上进食

这可以说是很多上班族的真实写照了，早上起床后洗漱完毕马上啃个面包挤地铁挤公交，连口水都没喝上...

早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。 晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

5、 醒来马上啪啪啪

咳咳咳，未成年勿入，老司机随意

电视剧也经常演到，男女主角在一个风和日丽阳光明媚的早上醒来，你搂着我，我搂着你，此时爱的电流不停“流动”，然后两个人就开始为爱鼓掌...（此时省略1万字） 很多小夫妻小情侣也是深受电视剧的影响，于是早上刚睡醒，那个恩爱啊，那个干柴烈火啊，总是忍不住干羞羞的事...

早上醒来能不能啪啪？ 陈主任就说了：行房时伤气耗精，房事以后必须经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不振，因此不建议晨起行房事。 万万想不到！早晨醒来竟然有这么多禁忌，那么起床后到底该怎么做才是正确方式呢？

让小固来给你小贴士吧~ 起床6步曲

1.赖床五分钟

2.在床上打滚

3.先穿好袜子

4.喝口温蜂蜜水

5.冷水洗脸或加白醋

6.排出宿便

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